以下是女生6種不同的腹肌，
你是哪一種？
如果你的腹肌是E、F就要加油了！
A、
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B、
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C、
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D、
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E、
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F、
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接下來分享今天愛健身（微信號：love-fitness）推送的第522次健身打卡訓練計劃，有6個虐腹的動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。
動作1
仰臥卷腹起 10-20次
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動作2
仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次
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動作3
仰臥負重卷腹起 10-20次
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動作4
仰臥兩頭起 10-20次
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動作5
仰臥交替舉腿 左右各10-20次
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動作6
仰臥卷腹收腿 10-20次
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體脂含量高的小夥伴還需安排，
至少20分鐘以上的有氧運動，
比如慢跑、快走、跳繩等。
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計劃：
—— END 好就點
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瘦10斤
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推薦語：一個教你通過鍛鍊練出好身材的健身公眾號，讓你至少瘦10斤。
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