很多人被失眠困擾，不是不困，而是困得睡不著；還有的人總是很困，睡很長時間都感覺睡不醒。這樣的睡眠質量都不高。中醫認為，睡眠質量和睡眠時長是沒有關係，好的睡眠質量眯半小時都能精神飽滿，而不好的睡眠質量，睡一天也是昏昏沉沉的。
首先，小H給各位呈上一份【不同年齡段的睡眠時間表】，大家可以對比參照看看，自己睡眠應該在什麼時段上，真實睡眠情況又是什麼樣的。
年齡段適宜睡眠時間：
新生兒20-22小時
2月嬰兒18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲3小時
5-7歲12小時
8-12歲10小時
13-18歲9小時
成年人7-8小時
60-70歲5.5-7小時
很多朋友抱著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時！
常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
時間進行狀態
晚上21：00至晚上23：00 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂
晚上23：00至凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中進行半夜
00：00至凌晨4：00 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜凌晨
1：00至凌晨3：00 膽的排毒，需在熟睡中進行凌晨
3：00至凌晨5：00 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00至早晨7：00大腸的排毒，此時就上廁所排便早晨
7：00至早晨9：00 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息真的很重要！
除了要養成良好規律的作息外，更離不開安靜舒適的好環境。
試想下，面對入住周圍噪雜的環境，樓下馬路上汽車滴滴個不停，你能舒心入眠嗎？好的環境對睡眠非常重要。
海格麗特系統門窗，隔音、保暖更節能，讓世界都為你安靜，給自己一個好的睡眠，並不難。
我是海格麗特小H，每天都會分享和門窗相關的小知識，希望可以給你的生活帶來一點創意和舒適的小改變，喜歡請點關注。
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