现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯，如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等，这些坏习惯会使肝脏受损，肝功能出现下降。而肝脏是人体排毒解毒的重要器官，一旦它出了问题，身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗，因此，养肝就是养命。
一日之计在于晨，早起是发现身体的健康状态最佳时机，如果你早起有这4大迹
象，说明你的肝脏很健康。
迹象1：脸色红润，不发黑
有肝病的人，脸上都会出现一种"肝病面容"，就是脸色发黑，眼圈发黑，嘴唇发黑。这主要是血液中铁质渗出过多，沉积在脸部所致。
而肝功能好的人，肝脏代谢能力也会变强，导致身体血液流通正常，脸部自然红润，且无肝斑。
迹象2：尿液清澈，淡黄
肝功能受损，尿液就会变得发黄，许多肝炎病人，尿液会变得如茶色。
这是因为肝脏的肝功能受到损坏，影响了胆红素的代谢。胆红素向外排泄的道路通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。 当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。
迹象3：手指、四肢不发麻
中医讲：肝主筋。人体的肝血旺盛的话，手脚等经络地方能够得到很好的滋润濡养，起到筋骨强健的作用;若肝脏处于亚健康状态的话，就会导致肝血不通，四肢得不到很好的润养，易出现肢体麻木、抽筋等筋脉不利的症状出现。
如果自己早晨经常手指发麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病恶化了。
迹象4：大便不再塘稀
大便塘稀，呈蛋花状，这些都表示人体肝脏不好，长期的腹泻，这就是肝源性腹泻主要原因之一。由于人体的胆汁是肝脏的分泌物之一，肝不好，胆汁也会分泌过少，人体吃下油腻的食物就不容易分解，代谢，造成腹泻的症状。
而如果你早晨大便通畅，则表示肝脏非常好。
养肝之人，可记养肝"三步法"
1. 减少熬夜
熬夜就是熬心血，经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
2.茶水养肝
摄入茶水，能够提高身体毒素代谢，减轻肝脏压力，增加有害物物质排出，这样在一定程度上有助于保肝。
平时取野生山药茶4g,开水冲泡一杯即可。
野生木山药茶就是用秋季的蒲公英根制作的茶。研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。所以对肝脏不好的人多喝野生木山药茶效果较好。
3.不生气
"怒伤肝" 生气易怒伤害肝脏，且生气是"万病之源"。保持良好心态，适当调整自己，不让自己生气、发火，避免肝气上逆，影响身体整体代谢。
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