01
前几天，看到一篇报道，一个正值桃李年华的女孩从峨眉山舍身崖上跳崖自杀，并留下了一封绝笔遗书，甚为可惜又深感无力；从绝笔内容来看，缘由是女孩生前患了严重的抑郁症最终自杀离开人世。
跳崖女孩绝笔遗书
从遗书内容看，女孩一度尝试各种自我救赎，然而每次不但没有解决问题，反而越陷越深。
“我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过救自己。我一次又一次的努力尝试，一次又一次的寻找，换城市，换工作，给自己找事干，跑步、旅行、征兵，我真的受够了自己骗自己。”
正如女孩遗书里所写一样，抑郁症本身就是一种隐藏很深的病，而且很容易让人误解。
“很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人，就像不会喝酒的人也会得肝癌一样，就这么发生了。”
丘吉尔曾说过，心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。而这只大黑狗通常潜伏在人体之内，一旦发作，凶猛起来直取性命。
- 抑郁症并不可怕，可怕的是你忽略它，不敢正视它。
02
抑郁症已是全球第四大疾病，预计2020年将上升为第二大疾病；据世界卫生组织的数据，目前全球超过3亿人患有抑郁症。全球每年有超过80万人自杀，平均每40秒就有一人自杀，而近60%自杀身亡的人在生前均患有严重的抑郁症。
尽管针对抑郁症有行之有效的治疗办法，全球只有不足一半的患者得到治疗，在许多国家仅有10%的患者得到医治；我国对抑郁症的治疗还处于低识别率的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。我国的抑郁症患者比率已超过4%，据说达9000万，每年我国有超过20万人因抑郁自杀，且患者（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化的趋势。
抑郁症患者一般有的表现形式为，
1. 长时间地情绪低落；会表现为无缘由地情绪低落，抑郁悲观，对任何事情提不起一点兴趣，并会由于情绪低落而产生自我否定的心理；
2. 思维变得迟缓，偶尔发呆；由于情绪持续低落和兴趣衰减，言语也会相对减少，回答速率也会减弱，特别是独处时；
3. 自我意志活动减少；由于心情持续低落，不想做事，不愿意和他人交往，不愿外出，甚至连他人的朋友圈、微博都不愿意看，只想一个人独处；
4. 常处于焦虑不安状态，睡眠时间短质量差；会产生睡眠障碍，食欲下降，乏力，便秘，性冷淡，闭经等身体症状。
以上症状均为轻度和中度抑郁症患者的表现形式，而重度患者除了以上表现更严重外，还会出现幻想、幻听，语言无法交流，及常伴有极度消极、自残和寻短见的念头。
- 当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。
据许多心理咨询师总结，大部分的抑郁症和个人成长经历密切相关，而原生家庭便是痛的起点。
不只抑郁症，大部分的心理问题的根源来自于性格，是性格发展不健全所造成的。有太多人在很小的时候心灵上便已被伤得伤痕累累，尽管没有在表面流露出来，或者很长一段时间均表现正常，但这些伤害其实一直潜伏在身体里。有许多名人也患上了抑郁症。
03
抑郁症尽管不易完全根治，复发性也很强，但我们也不妨从以下方面进行尝试，
一、对于患者：
1. 接受自己；接受一个普通的自己，会有喜怒哀乐，会懦弱，会不坚强；承认一个得病的自己，承认自己的症状。接纳自己意味着能看清自己，这样才能从根源或接近根源的地方入手和自我治愈。
2. 寻求帮助；不要害接受帮助，不管这个帮助来自家人，还是源自专业人士，如心理医生；患有中度以上的患者最好还是寻找医生进行专业治疗。
3. 多运动；让自己动起来，多流汗，这样会改善睡眠质量，会让自己慢慢融入到一定的社交范围内。
4. 多了解和认识抑郁症；多认识这只大黑狗，会有助于了解整个病情的发展以及帮助治疗。
二、对于家人：
1. 认识和理解抑郁症；抑郁症一定不是玻璃心，一定不是矫情！
2. 耐心和陪伴；此时的抑郁症患者最需要的是陪伴，陪他/她散散步，跑跑步，打打球，读书，看电影等，要让患者感觉到，他/她不是一个人。
3. 鼓励；多称赞患者一些细节上的事情，多鼓励他/她将内心情感表达出来。
我们一起来看看名人是怎样摆脱抑郁症的。
莫泊桑在《一生》中曾写过，
生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。
我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。
有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
最后介绍一部温暖的治愈性电影《丈夫得了抑郁症》，有兴趣的不妨看看。最后，很喜欢妻子小晴的一句话：
晴云交替，就如人生悲喜；
但再黑的夜，都会迎来黎明。
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