寶寶睡覺晝夜顛倒，晚上抱著，白天餵奶，你天天像個國寶；
寶寶三個月了，依然只能靠餵奶才能入睡；
晚上頻醒，每晚起來六七次；
五個月了，白天小睡還只睡半小時五十分鐘的，你連喘息的機會都米有；
寶寶會翻身了、會坐了，你興奮著，然後晚上一小時一翻身，你越來越國寶了......
如果你寶寶有這些情況，那你該好好跟空麻一起研究下寶寶睡眠知識了。
經常有寶媽無比羨慕空麻，有個能自己好好睡覺的寶寶。其實空麻最開始也沒那麼幸福。孕期時空麻天天琢磨給小空買買買，瞭解怎麼開奶怎麼哺乳......，然而卻完全忽略了寶寶睡眠方面的知識。月子裡又不能總看書或上網研究，於是乎寶寶6周前空麻無比煎熬，無比崩潰，想起來那段時間差點抑鬱了。幸好空麻學了點小妙招，把小傢伙馴服了。
1 基本不用操心的第一個月
我家大寶在我月子裡時跟大多數寶寶一樣，白天晚上都是兩三小時一醒，醒了就吃，最多清醒一小時就睡了，每天睡眠時間在18小時以上。她睡覺時我大部分也跟著一起睡，偶爾醒了就盯著她看。通常她剛入睡時，還是淺睡眠，術語叫快動眼睡眠，她一會微笑、一會皺眉的，甚至還會抽動下小手和小腳，這都很正常。第一個月相對最容易了，因為大部分寶寶吃完就會睡，清醒時間很短。除非對寶寶刺激多了，醒的時間太久，進入疲憊期了。
2 建立睡眠習慣的關鍵期
2-1 區分晝夜
大約4-6周時，寶寶一般能分清楚晝夜了。如果你家寶寶分不清晝夜的話，你得幫助他了。分清晝夜相對還是比較容易的，白天時可不必刻意降低聲音的干擾，洗衣機聲、窗外的鳥叫聲等不用特意過濾。房間內也不必調暗燈光等，自然光即可。每天早上定時讓寶寶起床，跟ta說早上好，然後打開門窗等，讓寶寶知道是白天了。晚上睡覺時則需要調暗室內燈光，關閉門窗，儘可能的讓房間內保持安靜，告訴寶寶晚上了，要睡覺了。按照這樣持續一週時間，寶寶一般都可以分清晝夜了。
2-2 建立睡眠習慣
國外通用的是EASY法，即eat-activity-sleep-you，也就是吃-醒-睡循環模式。空麻是在大寶6周左右開始訓練的，算是比較適宜的時間。其實4周開始也可以，但是4個月後訓練起來可能會加重難度，隨月齡增大會變得就困難。因為習慣一旦養成，比較難以改變。
訓練前先要觀察寶寶自己的規律，比如ta一般睡多久、清醒多久，這樣好根據寶寶本身的情況去建立習慣。我家大寶當時是大約清醒一個半小時，睡一個半小時的樣子，當然這個時間不是很準，不能生搬硬套。那段時間一般是早上6點醒，吃奶二十分鐘，玩一個小時就困了。做麻麻的一定要特別留意寶寶的睡眠信號，ta困了是會有一些表現的，例如對玩具不感興趣、盯著一個地方看、打哈欠等，每個寶寶可能都不一樣。在看到寶寶這些信號時就要及早停止外界的刺激，不能再逗ta玩了。否則進入疲憊期，就將迎來一場哭鬧惡戰了。
3 接覺
我家大寶一開始是姥姥幫忙帶，姥姥對這些知識不以為然，認為寶寶困了就會自己睡了，餓了就醒，不必刻意訓練（sigh，大多數老人都是這樣認為的）。一度都是寶寶困的不行了，哭鬧半天，怎麼也無法入睡，最後都是要麼抱睡加拍睡，要麼奶睡，那段時間空麻簡直瘋了。後來空麻索性決定自己帶娃了，按照這個EASY法走，很快空麻就覺得一身輕鬆了。不過也有段時間寶寶白天小睡只睡半小時就醒了，當時姥姥就堅持說醒了就是不困了，然後就開始逗著玩了，結果有段時間白天是睡半小時玩一個半小時的節奏，這樣一算，寶寶一天的睡眠遠遠不足。於是空麻進入了漫長的接覺時間，說漫長是因為太煎熬了，每次 寶寶要睡覺了，我就開始頭疼，一會醒了怎麼辦，怎麼辦......
現在空麻身邊很多寶媽還是遇到這個問題，愁的不要不要的。確實，小月齡的寶寶因為大腦發育的問題，在淺睡眠進入深睡眠時容易醒，通常就是睡半小時五十分鐘的，所以千萬千萬不要以為寶寶真的醒了，真的睡夠了，必須接覺！還有個主要原因，就是奶睡的寶寶非常容易半小時一醒。接覺就是想盡一切辦法讓寶寶繼續睡，最好在二十分鐘內接上。如果太久都接不上可以暫時放棄這一次，進入下一個循環。接覺時可以暫且不必擔心養成奶睡、抱睡或拍睡的毛病，小竅門就是幾個方法輪流來，不要總靠一種辦法接覺。我家大寶那段時間，半小時一次醒的特別準，空麻就幾個辦法輪流來。大概用了十天左右的時間，才給她慢慢糾正過來了。後來偶爾五十分鐘會醒，但是不用理她，自己扭下身體又接著睡了。
睡眠規律一旦養成，麻麻就省心多了。也終於有自己可以支配的時間了。睡眠規律越早培養越容易，而且一旦養成，即使到大運動時期或大腦活躍期臨時回到解放前，也更容易恢復。
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