白露
2018 年 9 月 8 日
農曆七月廿九
白露
白露過後，雨水減少，天氣乾燥，晝夜溫差大，容易導致新病舊疾一起來：傷風感冒、血栓突發、鼻炎、咳嗽…
白露時節天高氣爽，雲淡風輕，此時養生的重點在於為過冬做好身體的儲備。建議大家：白露養生，守三氣，守住身體防病底線！
守住“三氣”尤為重要
補腎氣
老話兒說「白露身不露，著涼易瀉肚」，也是提醒大家，換季入秋了，要開始注意防寒保暖了。
這個季節，最適合晚上泡泡腳了~
中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，腎以溫為補。所以補腎氣的方法不難，一泡、兩搓即可：
一泡——堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好；
兩搓——泡腳的同時搓搓耳朵和腰部，以養腎氣。
泡腳有講究
1.水溫要適宜
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者還有10歲以下的小朋友，更要注意水溫別超過40℃），可以逐漸加熱水到50℃。
2.時間不要過長
泡腳時間不要超過半小時！一般15分鐘左右就好~
尤其心腦血管疾病患者、老年人要格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，要馬上停止泡腳哦。
3.過飢過飽不要泡
飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
空腹不宜泡腳，容易引起缺氧和頭暈。
4.泡腳容器有講究
平常泡腳喜歡加點兒料的小夥伴，泡腳建議用木盆或者搪瓷盆（或其他成分安全穩定的泡腳盆），金屬盆類的材料化學成分不穩定，容易跟藥物起反應，一定程度上會影響效果~
而且泡腳加料的話，建議水深至少要沒過小腿中部，這樣藥物作用才能更好的發揮~
保陽氣
都說春捂秋凍，而到了白露就差不多不要繼續凍了。
俗語說“白露不露身”，就是在提醒我們，白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺也要撤去涼蓆，蓋住肚子護腎氣了。陽氣保護好了，冬天就不那麼容易怕冷了。
三不露
1不露頭
《內經》裡講：「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭！
適當的對頭部進行保暖措施，是很有必要的~尤其是體虛陽弱的老年人還有素體就虛寒的小夥伴，頭涼並不意味著換季降溫的時候讓腦袋和寒氣短兵相接，入秋風大的時候，出門還是建議護好腦門和脖子，戴個帽子或者圍巾，不用太厚，能擋風就足夠~
2不露腳
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富，
秋寒秋燥漸重之後，失眠、腹瀉、感冒鼻炎、皮膚乾燥粗糙這些問題也接踵增加，天氣轉涼之後，膝蓋和腳踝能不露就不要露啦，要穿棉襪子了，寬鬆舒適就好，讓腳丫暖起來~經絡疏通、氣血盈滿，小病自然就找不上門來了~
3不露肚臍
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
白露以後，體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
不小心受寒導致了腹瀉、痛經以後，可以試試
隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。潤肺氣
白露天氣仍舊屬燥，易耗傷津液，導致口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂，有鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病的也很容易復發。
所以肺氣還要繼續潤，最簡單的就是要多吃些當機白色的食物，能入肺、潤肺，比如銀耳、梨子、白果等等。下面還要介紹一款很好的“白露湯”。
白露湯可以補中益氣、潤肺止咳、健脾養胃，是這個時節最適合的補品。
【做法】
✦大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用。
肺經上的2個小穴位，清肺止咳
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除了喝一些潤肺的湯水，我們也可以在身體的肺經上，找到2個穴位，能幫助我們去燥養肺。沒事的時候可以重點按揉一下，去肺火、止咳的效果很好。
尺澤穴
尺澤穴在我們手臂內側，有一個很簡單的方法就能找到：手臂彎曲後，會發現在手肘處，夾出一條肘橫紋。沿著肘橫紋從外側向內側觸摸，在肘彎正中可以摸到一條粗大的筋腱，靠近這條大筋的外側肘彎橫紋上凹陷處，按壓有酸脹的感覺，就是尺澤穴。
入秋之後，只要感覺到身體乾乾的，肺火比較旺，就可以按揉一下尺澤穴，能幫我們去肺火。
魚際穴
魚際穴在我們手掌的位置，找到大拇指的指根和手掌的掌根，它們之間的中間點就是魚際穴。輕輕按揉一下魚際穴，會很明顯的有一種酸脹感。可以在手掌處的位置，多按揉一會兒找找。
按揉魚際穴的止咳效果很好，秋天天氣比較乾燥，我們的肺火就比較旺，這個時候會容易感覺到喉嚨乾乾的，出現咳嗽的情況。找到魚際穴用力按1~2分鐘左右的時間，可以快速的止咳。
因為兩個穴位都在手上，所以平時按揉起來會比較方便，可以動不動就按揉幾分鐘。地鐵上、辦公室、回家坐在沙發上，都可以不自覺按揉敲打一會兒~
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露”沒了暑夏的煩熱，更是個保養身體的好時候，今天學會了白露養生的小夥伴，就為小編點個
吧~
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