忘年祭陌85088819
不同的年龄，不同的健康状况，戒烟的方法和方式会有所不同，一概而论会误导烟者，造成戒烟效率下降。所以当你打算戒烟时，首先要选择适合自己的戒烟方式。本文由年龄划分戒断方法仅供参考：
一.20—30岁的烟者
这个年龄段的烟者大都经常面对各种挑战、激情、和各种压力，因此难免浮躁。这时的年龄特性与戒断后的抑郁感等戒断症状叠加，戒烟不可避免的要为情感及事业“让路”。所以这个年龄层戒断难度为5星，各种戒烟方式对你来说成功率几乎为0，抱歉这是个残酷的事实！尽量少抽吧！
解决方案：尽量不买烟，最大限度少吸烟。当然如果你有一个月“无干扰的空窗期”，那太棒了，多次高频的运动吧，会给你充足的成功保障！
二.30—55岁的烟者
此时的你大多精力充沛，健康状况良好，浮躁也少了些。这可是最好的戒烟时段，戒烟开始后多运动，多吃果蔬，多看戒烟资讯。抓紧时间开始戒吧，当高血压、高血脂、运动障碍这些老年病找上你时，戒烟就变得难上加难了！
解决方案：
选好时间——找个3天的假期开始吧！这是因为戒烟的前3天戒断反应最为强烈。
坚持运动——可以改善睡眠质量，同时可以控制因戒断带来的体重增加，更重要的是运动可以减轻戒断症状中的抑郁感，缩短戒断时间。
合理膳食——多吃富含维C的果蔬，可以有效降低生理上的诸多戒断症状，如：口腔溃疡、牙龈肿痛、皮肤瘙痒等
戒烟引导——如果戒断失败多次，那么去找专业机构吧，“戒心”难得，难道要等到退休在戒吗？
三.55岁以上的烟者
这时你的身体机能开始衰退，各种老年疾病开始骚扰，关节炎、高血压、冠心病、高血脂等等，运动不能剧烈！高糖高脂忌口的食物增多！几十年的烟龄使你的戒断反应愈发强烈，替烟选择寥寥无几，单靠意志......
解决方案：戒烟门诊——听听医生的处方吧，考虑更全面，戒烟药物小贵，却你最佳戒断选择。
总之戒烟是个有点麻烦的事，但当你下定戒心时，戒烟就变得可能了！
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助你戒官方号
戒烟，对于有烟瘾的人来说，是一件难事，但是也有很多戒烟成功的。
我朋友的爸爸，以前尝试过戒烟，就是想抽烟的时候就吃瓜子（红瓜子不上火），或者是吃糖，吃饼干什么的，有一天他觉得不舒服，就是说喉咙痒痒的，无精打采，说是不是上火了，医生就说你现在还抽烟吗？他说不抽，医生就说那没事，你把烟抽回去就好了。
现在都有戒烟糖和电子烟等辅助戒烟的工具，不妨可以试试，如果能坚持两三个月不抽烟，基本可以戒掉了。
若得若失zjl
白丁
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大漠孤狼74915698
我们要在健康方面宣传做工作，这也不是一朝一夕就能说清的问题，主要还是靠政府部门组织开展。让人们真正意识到吸烟的危害。我个人认为，戒烟其实没有方法，只有坚强的意志信念吸烟是有害健康的，生命是宝贵的，想让自己活多几年笑到最后，就要把伤害身心健康的东西一一消除，人不是因金钱、名利而活，要于健康而活，这就一种信念的转变，真正意识到健康的重要。没有健康概念的人，我可以这样说，你一时把烟戒了没等多久也会找理由抽回去，你身边又有多少戒了抽回去的？有又找什理由抽回去的，一齐分享一下感谢！
客家茶果
看下这个视频，好好想一想！
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饭叔爆笑评论
戒烟只是对于惜命的人有意义。
有的人只管今天抽，不管明天怎么样，这样的人也就别劝了。
我们今天劝劝爱惜生命，爱惜家庭的吸烟者。
吸烟会花钱，可是有人说“老子有钱”。
吸烟会生病，生病会花钱，可是有人还说“老子有钱”。
生病会痛苦，会难受，会让家人痛苦，可是有人说“老子有钱”。
那请问李先生，您有钱可以不痛苦吗？
这个有人再也不说自己是老子了，“那会生什么病呢？会怎么痛苦呢？”
吸烟会引起癌症，肺癌，您会憋气，气不够用，就像您掉到水里了，有不会游泳，每天咳嗽，死也不能快死，活着也活不好，您痛不欲生，家里人还得陪着您，陪您痛苦吧，怕给您压力，不痛苦吧，怎么可能。
吸烟的人冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多于不吸烟者。
冠心病需要一辈子吃药，每天吃药，心肌梗塞会导致死亡，弄一个严重心衰，那就只能在床上度过余生了，花钱是小事，动不了，您试试看。
脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。
偏瘫，半身不遂，您愿意用潇洒走一回的抽烟姿势，换后半生的隔壁吴老二看见谁都发抖，那录一段抖音，说不定会网红。
研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命相差10年。
60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。
人一辈子才几十年，这吸烟就把十几年吸没了，吸烟还会引起三高，动脉闭塞等等危险。
说了这么多还是那句话，良言只劝惜命人。
绝大多数人都不会因为看一篇文章就戒烟。
只有爱自己，爱自己家庭的人，爱父母，爱孩子的人，才会有毅力去戒烟。
这瘾！
着实难戒！
心血管王医生
老有人邀请我回答关于戒烟的事情，我已经戒烟二十个月了。身体感觉非常爽。现在见到路人吸烟，实在受不了。必须想办法捂着嘴，憋着一口气迅速躲避。吸烟是一种美妙的享受，它可以使你痛苦和高兴的情绪，得到高度释放。吸烟也是爱国，它能给国家带来巨额税款。同时，也带来庞大的就业。但是，吸烟对吸烟者来说，既有幸福的享受，同时也埋下了巨大的健康隐患。吸烟可使人患有严重的呼吸道疾病和肺部疾病，高血压，糖尿病，血管硬化等等等，一系列疾病。从而影响吸烟者的晚年生活质量和寿命。那就戒烟！可是戒烟非常之难。戒烟的方法其实非常少。三甲医院在北京戒烟门诊形同虚设，或者根本没有。好多人觉得戒烟很容易，其实可不容易。最有效的方法只有一个。凭借意志力，经历千辛万苦，头晕胸闷失眠焦虑烦躁抑郁憋气。等等等。一系列痛苦。最后嗅到烟味，你都承受不了，烟就戒了。生硬的戒烟方法，如上所说。成功率不超过5％。这样的人都是牛人。第二种戒烟方法就是因病而戒。这种方法最轻松容易。比如说你得了肺癌肺炎支气管炎哮喘或心脏疾病，脑𣆳，腿梗等等等。为了求生，你立马就遵医嘱了，戒烟。这种戒烟的人占戒烟人群总数的至少50％以上。最后一种戒烟的人，不用医嘱，也不用人劝，自己主动戒了，这些人主要戒烟原因，是吸不动烟了。他们的年龄大多过了五，六十岁。身体都患有不同的基础病，这时候突然感到生命的可贵，渴望长命。以上三种人，三种戒烟方法。希望能给吸香烟的人帯来帮助。
京丰3
谢谢头条。戒烟的最好办法？吸烟的人身心健康是环境的影响极大，有些青年龄大学吸烟，申年人为了找工作岗位，交情接友，必须拿烟出来接给是礼，没有烟交情是缺乏魅力无限者，所以，是社会普遍常见的交流行的人，这样应注意人们的重视，我认为从下面几个方面戒烟方法，
1，首先要加强戒烟(戒酒)，意识，刚开始戒酒，戒烟几天后味觉和臭觉就会好起来，
2，寻找替代办法，戒烟后主要任务是受到引诱惑情况下找到不吸烟替代办法，技巧戏，另外两只手不闲事，通过刷牙，使口腔溃疡性病的产生，每天早上喝叻咖啡
3，少参同友认识，聚会会，照顾好自己，提高免疫作用增强免疫力
4游戏，游泳等方面，跳舞，跳球，锻炼身体需求等方面选择方式，少谈吸烟有害健康，损坏影响家庭男女和睦相处，，，，，。
5，转移注意力，尤其是在吸烟初期，分散吸烟的，开展游泳馆，喝歌曲，网球等方面具有戒烟的选择方式，是具有延年益寿功效，最好，最常见的慢慢来戒烟方法，
