真賭神
很多人都喜歡通過騎自行車來鍛鍊的。騎自行車的時候主要是與膝關節的活動有關，膝關節需要重複屈伸的運動，所以有些人會擔心會不會傷到膝關節的。那麼，騎自行車會傷到膝蓋嗎？
騎自行車的姿勢以及習慣不對，都可能對膝蓋造成傷害的。
如果騎的自行車尺寸太小，膝關節不能伸直，膝關節會一直處於彎曲的狀態。如果自行車的尺寸太大，膝關節伸直，彎曲的程度較小。所以，自行車的尺寸要慎重選擇。
另外，騎自行車時還要注意以下事項：
1、將座墊調到適當的高度
坐墊的高度和自行車的尺寸問題是一樣的。如果髕骨位於膝蓋前方，腳在伸直時會處於放鬆狀態。如果腳長時間彎曲，髕骨會越來越緊，而且膝關節受到的壓力也會更大。如果腳反覆彎曲或者伸直，膝關節會因為摩擦而導致髕骨軟骨發炎。一般坐墊的高度可以公式計算得出。可能有些人會將坐墊的高度調到腳剛好能碰到地面。但是坐墊的高度不是這樣確定的。
2、從事運動應循序漸進
騎自行車是一項運動，運動量是需要慢慢增加的。對於平時很少鍛鍊的人來說，騎自行車需要注意量的問題，量力而行。一開始鍛鍊時，不用騎太長時間，也不需要騎很快。慢慢增加騎的時間就可以了。如果一時起興，騎了很久，可能會對膝蓋造成損傷。對於年齡較大的車友，更需要注意這個問題。
3、受傷時的措施
如果在騎自行車的時候感覺到不舒服或者疼痛時，需要減慢速度。如一段時間後疼痛還得不到緩解，則需要停下，休息一下，試試用冰敷的方法，看看能不能緩解。冰敷能起到消腫的作用，所以對於長途騎車的人來說，帶一些冰敷道具是有必要的。有些騎車者會配戴一些護膝，但是如果配戴時太緊，會壓迫到神經，此時需要適當鬆鬆。
總結一下，騎自行車是有可能傷到膝蓋的，主要是車的問題（比如：坐墊的高度）和騎車者的姿勢等。以上是關於騎車的一些注意事項，為避免膝蓋受傷，需要注意以上的事項。保護好自己的膝蓋，才能騎得更遠，騎得更久。
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骨科王健醫生
在健身運動中，如何有效保護好膝蓋都是一個關注度很高的話題！
拿兩項運動對比來表達我的意見吧，跑步和自行車！
倒有些自己的觀點：跑步和自行車都屬於新手常見的長時間有氧運動，但兩者的利弊不同，就題主關注的傷膝而談，跑步對於膝蓋的衝擊比自行車要大！單就鍛鍊肌群的多少而談，跑步帶來的好處其實更多，因為跑步是鍛鍊全身，自行車是主要在下肢！
所以自行車的關注點如果是保護膝蓋，那就有點太關注細節了（題主為大，所以展開嘍😊）
1：低檔來踩自行車！
2：上坡不要站起身子狠命踩，也就運動能力強的人才會這樣踩，所以受傷的一般都是這些人，不用急的！
3：自己調整自己的座椅到合適位置！我自身建議比你舒服的座位略高一點就是絕佳位置，高一點是為了不要讓膝蓋彎曲太多影響您的身體。
4：平時多鍛鍊下肢肌肉，練得好了，肌肉多了，就會受傷幾率降低！脂肪和關節處的振動頻率相近，越胖的人受到的傷害越大，這也是我不同意超重人群跑步的原因！
總結：自行車是會傷膝蓋，但和正常跑步比都不會比他嚴重，所以注意一些小細節就好了！
苦行僧健身
幾乎不傷。我跑步傷了膝蓋，連走路都一瘸一拐的。2015年入手山地車，每年騎行5000多公里（東北，一年騎6 個月，冬季收車改騎室內動感單車，也有幾千公里？這個因為單車配的碼錶沒有累計功能，到100公里就歸零，估計的）現在早就恢復跑步了。50歲男士，去年萬米45分鐘，今年50分鐘。一小時跑12000米。如果上鎖鞋就更沒傷害了
吃地溝油瞎操心
說太多數據也許大家聽不懂，很簡單的調試方法，腋窩卡在車座中部，伸直手臂中指二，三關節能夠到中軸螺絲為車座高度
手肘呈直角，肘尖挨車座尖，拳心能夠到頭管為上管長度，喜歡低風阻騎行，換個長點下俯角把立，喜歡休閒騎的，可以上俯角的把立，中規中矩就用+-7度的50-80cm的把立不懂的私信問我，難免有人理解能力差些
平頭哥青島分會
騎自行車不怎麼傷膝蓋的，在很多患有膝關節炎的人群中，醫生建議的運動一般都是慢走，自行車，游泳。
但是騎自行車的姿勢和時間也很重要，坐騎調整好，騎行的時間不宜太長，一般單次騎行不建議超過45分鐘。
膝蓋是人體的下肢支撐點，很多運動都會多多少少的傷到膝蓋，如果感到膝蓋疼痛，那麼就應該儘快去附近醫院拍片，淄博地區的可以選擇蓮池骨科，網上預約還可以免費拍片，非常方便。
蓮池小骨
關節置換手術後，醫生的康復鍛鍊建議只提了兩種運動方式：游泳和騎行——當然包括健身車。這就是說醫生認為做這兩項運動膝關節的負擔最小。所以，騎自行車應該是對膝蓋損傷最小的運動形式了。
