好不容易度过了怀孕阶段，又度过了生产过程，很多在产前有好身材的妈妈，这时候就开始跃跃欲试了，但是这时候的身体条件并不能承担所有的运动类型，尽管妈妈的身体已经和宝宝分开，但是为了能够更好的产后修复，有些运动形式还是需要引起注意的。不过，坐月子期间有哪些运动是可以进行的呢？
很多女性坐月子都是在家里度过的，因此推荐给大家一些简单的床上运动，既可以给身体一个调整的过程，又可以留在家里多陪陪孩子。很多母亲在生完孩子过后，都会出现会阴松弛的现象，也因此，让很多人产后的夫妻生活并不是很开心，在坐月子期间，我们躺在床上就可以适当的锻炼会阴的收缩能力，适当的练习，能够使你的会阴尽量恢复至产前的状态，但是想要完全恢复是不可能的了，不过这对今后的夫妻生活还是有很大改善的。
做调节会因会阴运动之外，我们还可以做一些收腹运动，经常活动一下自己的腹部不仅有利于产后体形的恢复，也会使自己的腹部更紧绷，腹部运动的同时，可以伴随着深呼吸，这样对心情来说也是一种放松，可以有效减少产后抑郁的发生。
其实一些运动幅度比较小的瑜伽，也是很适合这时候的女性的，并且不用专门去买瑜伽垫，在床上或沙发上就可以进行，比如说一些坐着的瑜伽，这种瑜伽使产妇上半身挺直，动作既简单又不过于剧烈，并且妈妈还可以一边看电视，一边照顾宝宝，一边锻炼身体。
孕妇还可以做一些简单的仰卧动作，练习瑜伽不仅可以让孕妇恢复体形，最重要的是可以放松心情，缓解自己在坐月子期间的疲惫，有条件的孕妇还可以一边给自己放着音乐，一边练习瑜伽，就算是给自己疲惫的十个月放一个轻松的假吧！
其实在坐月子期间，通过运动恢复身材并不是很多人的主要目的，是通过运动的方式可以得到一个好的心情，经历过怀孕和生产过程的孕妇已经非常劳累了，所以在坐月子期间，拥有一种自己的生活方法，保持着较为舒畅的心情，对坐月子期间的女性有很大的帮助。不过不要一昧的为了恢复身材，而采取过激烈的运动或者节食，因为月子是让女性用来调节身体的，而不是用来过多的运动和节食消耗能量的。
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