這是位25歲的小哥哥來自日本, 通過四個月的健身，他的身材有了跨越大峽谷的
鉅變！從略顯圓潤的平庸身材，到迷人的肌肉線條，小夥伴們看了有沒有很受激勵！
我們可以明顯的看出，小哥哥的體脂率蹭蹭的往下掉，那麼，男孩子究竟應該保持什麼樣的體脂率呢？
從這張圖我們可以瞭解到，男孩子大概把體脂率保持在12%左右是最好的，肌肉的線條恰到好處，非常養眼～
為了在夏天盡情自信的露肉，K妹也要開始奮發鍛鍊了！接下來我們看一看，要如何在春夏季節更好的減脂！
減脂你需要知道的第一點就是，不能一味吃的過於“健康”，很多小夥伴剛開始減脂都會奉行一些健美運動員簡單粗暴的飲食原則：不沾油鹽，只吃水煮蛋、雞肉、西蘭花等食物，這樣做你可以堅持一天、兩天、三天......再吃下去簡直就是噩夢啊。
這樣的方式表面見效快，實際上很難堅持，只會降低你減脂的成功率。保證合理正常的飲食，保持身體適當的熱量窗口，是你減脂成功的第一步。更加不要依賴於任何藥物減脂，這樣的捷徑都是要付出健康為代價的！
其次，要選擇你喜歡的訓練形式，如果你是中學時代跑1000米都費勁的人，強迫自己為了減脂堅持長跑豈不是煎熬死了？不如選擇一些你喜歡的訓練來努力，輕鬆的心情也是減脂必備法寶之一啊。
今天也給大家帶來一套課程，幫助大家更好更快的減脂！
別摸著自己的小肥肉感嘆了！
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不敢露肉的夏天
體熱心涼
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