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吸烟到底影不影响人的寿命呢？有一定的影响，但不是寿命长短的决定因素。而吸烟影响人的健康，是不容置疑的。因此，从这个角度上说，戒烟是完全必要的。会吸烟的人，为了自己和他人的健康，尽可能地做到少吸烟或者不吸烟——戒掉，烟草危害实在太大，所以为了健康，不仅是自己的健康还有身边人的健康，还是应该想办法克服困难将它戒掉。。

同时补充B族维生素和维生素C. 真正的问题是抑郁，至少对我来说是这样，因为我吸烟期间就经常抑郁，而尼古丁则能在一定程度上缓解抑郁，所以当我戒烟后，我遇到的最大的问题是这个，其它对我来说都是小问题。但抑郁要是解决不了，那戒烟大概很难成功。我是通过强迫自己增加社交活动，强迫自己每天出门走走，到公园转转，强迫自己哪怕一个人去电影院看电影，就为增加和人接触的机会，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能调节情绪，同时增强运动也能大大缓和情绪。是的，戒烟不仅是戒烟，你得给自己创造一种新的生活方式，一种肯定更健康的生活方式，来摆脱对尼古丁和焦油刺激的依赖。

小伙爱解答

作为烟龄接近三十年，现在戒烟一年三个月整的人来回答这个问题，还是很合适的。

题主说，想戒烟，恭喜你这么想。但尼古丁成瘾很难戒，为此人们编造了很多理由来逃避。

但烟草危害实在太大，所以为了健康，不仅是自己的健康还有身边人的健康，还是应该想办法克服困难将它戒掉。

“但是很多人又说戒烟反而会让身体不平衡，更容易生病，很多人说是盲目戒烟的结果。到底什么是盲目戒烟啊？”

盲目戒烟说法很不合适，如果说不要毫无准备仓促戒烟，那样戒烟的成功率低，还有点道理。真正值得讨论的是前半句话是真是假。事实上，在毫无外力帮助的情况下，能成功戒烟的人只占尝试戒烟人中的4~7%，所以人们开发了戒烟药来帮助戒烟，在一些国家戒烟药是医保报销的药物。

戒烟真的会让身体不平衡，更容易生病吗？

对于长期吸烟者，戒烟，会导致戒断综合征，而戒断综合征的确很让人难受，同时，当机体开始修复自己的时候，就像伤口快好的时候发痒，这时候会有各种身体症状，但这些迹象代表的主要意义是身体在恢复在建立新的平衡，而不是什么会让身体不平衡，身体只是从被毒害的状态过渡到健康态，这个过渡过程会产生一些难受的症状而已。

只要我们对戒烟后会发生什么事，有比较细致的了解，就不会被貌似有理的胡言乱语所迷惑，也不容易半途而废，将戒烟坚持到底。而所有身体和心理症状，大约持续一年时间，所以戒烟的第一年是最困难的一年，也是那些编造出盲目戒烟者们所谓的“会让身体不平衡，更容易生病”的一年。

当然，总有些人在戒烟期间发生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什么严重疾病，这些人要么是纯粹的偶然，要么是烟龄相当长的老烟民。

但是，正是这些严重疾病，在爆发前，已经让他们感觉到吸烟非常难受了，换言之身体已经再也承受不住烟草的刺激了，结果在停止吸烟一段时间后，查出大病，或者大病爆发，不是理所应当的事情吗？

戒烟后身体的恢复时间

首先，在35岁以前能戒烟的人，那么到60岁时，其身体状况类似于从未吸烟者，即身体的恢复能力基本能将身体复原。但即便超过35岁以后，任何时间戒烟都能得到好处。戒烟再早都不嫌早，只要体检没有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒断综合征都有哪些主要表现？如何应对？

• 头晕眩晕疲累
  

吸烟会导致血压上升和心跳加速，也是烟草对心血管造成危害的原因之一，而戒烟的人，随着停止吸烟，血压和心跳恢复正常，身体吸氧量有所下降，此时的确需要让身体重新适应新的血压和心率水平，所以会有一段时间出现头晕、眩晕的现象，但这个现象的严重程度也因人而异。但身体几天内就能慢慢调整回来，所以戒烟初期，多睡觉就能从容应对。

• 咳嗽、干渴、胃部不适、便秘、手脚微微发热

注意，这些症状并非全部都会出现，比如我就没有出现便秘和手脚发热，至少当时没有这个感受。但咳嗽加强，而且持续了较长时间，期间感冒一次，更是咳得死去活来，迫使我吃了中枢镇咳药，但我知道这是被尼古丁毒害的纤毛，现在开始重新恢复运动的结果。自那次咳嗽好之后，就几乎再没有咳嗽过，哪怕后来也发生过一两次轻微的感冒。从前，在吸烟期感冒也是会咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活来的，但今年冬天过得很爽，哈哈哈，几乎没咳。除咳嗽外，其它症状通常几天内就会好转。

• 烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍
  

这些问题在数天或数周后好转，但对烟的心理依赖的戒除，是个长期斗争的过程。

• 食欲上涨，可能导致体重急剧上升

由于尼古丁抑制食欲，因此吸烟者大多容易消瘦，但戒烟后，食欲开始恢复，我就有一段时间特别馋，啥都想吃，这时候一定要配合上锻炼身体，通过锻炼身体来控制体重，必要时可以借助药物来控制，比如神药二甲双胍。

• 口腔溃疡

准备好漱口水，同时每天刷三次牙，吃完饭尽快刷牙。同时补充B族维生素和维生素C.

• 抑郁

我是通过强迫自己增加社交活动，强迫自己每天出门走走，到公园转转，强迫自己哪怕一个人去电影院看电影，就为增加和人接触的机会，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能调节情绪，同时增强运动也能大大缓和情绪。

是的，戒烟不仅是戒烟，你得给自己创造一种新的生活方式，一种肯定更健康的生活方式，来摆脱对尼古丁和焦油刺激的依赖。

三思逍遥

抽烟对人体健康不利，这大家都知道，现今人们更加注重身体健康，所以一些人便决定开始戒烟，但戒烟要科学、合理的进行，不可盲目的戒烟，否则会对人体造成不利影响。

盲目戒烟

所说的盲目戒烟，是指没有计划、目标、不科学的戒烟。很多人一时兴起便决定开始戒烟，他们选择否定、对抗戒烟方法，主要是以扛、熬心理进行抗拒吸烟的渴望。

盲目戒烟危害

因为人突然停止抽烟，一些烟龄久的烟民身体就易产生应激症状，便是我们平日说的戒断综合症。由于盲目、强行的戒烟，会不断形成强大、严重干扰人身心平衡的不良表现，主要为：出现焦躁、抑郁、不安、愤怒等。这些不良情绪可对人的身心形成很大伤害，特别长久的强烈心里冲突，杀伤力更大。

现代医学表示，人的身心是和谐的整体，人体自身便是良医，百分之八十五的健康问题均来自不良情绪，由于这种情绪可破坏生理机能，不利于免疫抗病及内分泌等系统和神经方面发挥，对人体伤害大过烟毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒烟更危险，戒烟好处和盲目、强行戒烟造成后果比较，可以说是得不偿失。

盲目戒烟基于错误认知

戒烟者觉得戒烟，就会遭到痛苦，戒烟便是长时间坚持不抽烟，这样就能戒烟成功。所以他们觉得吸烟者戒烟就是坚持抵抗吸烟，但意志力戒烟只可保证抽烟的人不再抽烟，却无法保证他们回到不抽烟的心理状态，无法从根本上解决问题。所以在不能够化解戒烟痛苦之前，就进行盲目、强行戒烟，除了较难成功，且于健康影响较大，还存在危险。所以，只有全面了解盲目、强行戒烟这一错误认识，从心理上认识到吸烟的危害，才能科学合理的戒烟。

光线医生

这句话就是那些不想戒烟的人的借口而已

哪里有什么不要盲目戒烟，任何时候戒烟都不算晚

为什么呢？

1.吸烟伤害自己的身体。

吸烟和多种疾病有确切的关系，比如肺癌，气管炎，支气管扩张，胃溃疡等。

香烟中含有大量的有毒有害物质和致癌物，大家可以看看这个视频，看看抽烟会会吸入多少有毒物质。

这个视频只有1分50秒，希望大家看完，我周围的朋友看完之后很多都戒烟了

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人体探索者

作为一个坚决不抽烟的男人，我听到过很多戒烟者向我诉苦“戒烟有什么危害”。

我给大家讲一个最典型的故事，是我同事小马6次戒烟的过程。

小马是大学学会的抽烟，后来交了女朋友，女朋友逼他戒烟，于是他开始戒烟。戒了1个多月就放弃了，因为他戒烟以后就一只狂吃，体重从140斤长到了170斤，于是为了健康，他放弃了“盲目戒烟”，他说“戒烟活导致体重迅速上升，很不健康，还是抽烟好”。

第二次戒烟是快毕业时，他体重已经长到了200斤，他决定要改变自己，于是想戒烟和健身同时进行。又是魔鬼般的一个多月，他掉了20多斤，他说“看来还是不能戒烟，这么暴瘦，对健康不利。”因为变瘦，他又放弃了戒烟。

第三次戒烟，是结婚的时候，准备要小孩了，于是开始戒烟，结果第一周就口腔溃疡，于是又开始戒烟。

过了个把月，还是因为要小孩，再次鼓起勇气戒烟，口腔溃疡也忍了，结果智齿发炎，拔了智齿，一怒之下又开始抽了。这是第四次戒烟失败。

3个月过去，还是因为要小孩，再次戒烟，坚持了2个月，因为买房子到处跑，压力过大，于是又抽了起来。

第六次戒烟，听说他的同学因为戒烟得了糖尿病，吓得小马赶紧抽根烟压压惊。

你看，戒烟多么恐怖，戒烟简直是万恶之源啊，为什么要戒烟呢？反正随便一个借口都可以打败戒烟。真正想戒烟的人，再难受也会坚持，不能坚持的人，说什么也没用。

傅一声

差点看成了“为什么不要盲目吸烟？”，觉得是个好问题，好好回答一下。不少人吸烟🚬习惯的养成，最初都是盲目。确实如此，有谁不是盲目吸上烟的呢？ 抽烟有害健康，所有烟民都知道，在国外买香烟的时候，烟盒也印着各种不堪入目的图案，吸烟皮肤会变差，肺会烂，会阳痿，口腔溃疡之类的配图，来劝诫大家少抽烟、不抽烟。因此，不要盲目学会吸烟！

那“为什么不能盲目戒烟？”，也许你会认为这是吸烟者不想戒烟 找的借口罢了。确实，烟该戒，不能有借口，毕竟吸烟百无一利。但吸烟不仅仅是一种习惯,而是一种慢性成瘾性疾病。作为一种慢性疾病,治疗成功需要一个过程。医生比普通人更了解吸烟的危害，按理来说他们都是最不该吸烟的人群，可我作为医生，从上医学院到参加工作，见过不少医生的白大衣兜里都装着香烟和打火机，身上都散发着烟草的味道，在工作休息的间歇，会在楼梯口或者室外抽烟。记得一个泌尿外科的老大夫，给我讲他的三次戒烟经历，三次复吸的情景。他戒烟后都会经历一段无事可做、焦躁不安、郁郁寡欢、不想工作、甚至疲劳失眠的痛苦，一次戒烟后因不想吃饭、睡眠不好得了一场重症肺炎，最严重的一次想自杀，最后都没法解决还是复吸了。已长时间吸烟的人身体已经对尼古丁产生依赖了，如果盲目戒烟会打破身体生理内部结构的平衡，造成其他的危害。作为一种上瘾性疾病，突然戒断，主要麻烦就是应对身体突然爆发的负面情绪，如果没有调节好，一是容易患上抑郁症，而是通常熬不过自己会造成复吸，三是长期不能调节自己、可能会让身体的免疫力得到破坏，从而患上其他疾病。所以，有严重烟瘾的人，烟该戒，但要有计划，要逐渐减少，直至最后戒掉，实在不行，建议在医生的指导下完成自己的戒烟“事业”。

肿瘤何大夫

说实话，这个提问是一个“伪命题”或者是“错问”，因为，吸烟有百害无一利，人人都知道。所谓的【很多人又说戒烟反而会让身体不平衡，更容易生病！】是一种【非常荒谬，非常荒唐】的说法！

——这些说法，只是一些人为了“为了找到抽烟的借口”的诡辩而已！——因为，抽烟的唯一作用就是“满足身体尼古丁的毒瘾”，

这些人內心深处【抗拒戒烟】，甚至他们是“內心一些忧虑，没有烟抽怎么办？”

于是乎，这些人就编造“各种借口”甚至“编造各种故事”，目的只有一个“让他自己的抽烟，有你陪伴他”！不能说他是“恶意要害人”，从深层次上讲，他知识一个懦弱的“烟民”，他需要有“垫背”！——如果你和“仍在抽烟”的人探讨戒烟【特别是一些“內心抗拒”戒烟的顽固人】，你就掉进了陷阱了。

如果你真的想戒烟，想戒烟成功，你就要向“不再抽烟”的戒烟人士请教办法，而是错误地听“烟民”诉说戒烟的不容易！

小编已经戒烟10年，戒烟很容易！你要你真心想不抽，3周时间，每天记住我告诉你的一句话【坚持一小会儿】，仅此而已！3周轻松戒烟，前提是你必须是真心想戒烟！

十星科技

所谓‘’盲目‘’戒烟之说，完全是离不开尼古丁依赖的一种借口………。

戒烟并不会导致任何痛苦；尼古丁戒断其实也没有那么困难。事实上，戒烟其实非常简单，只因为人们心中仍然存有怀疑，才把原本简单的事情弄得难上加难。即使是尼古丁依赖比较严重的烟民，只要下决心彻底戒断尼古丁依赖，遏制烟草的诱惑也算是成功了。

我二十几年的烟龄，当时听说有的人为了摆脱烟草的诱惑，打火机被摔了无数个，但最终结果依然还是与烟草难舍难分。所以当时我还为自己二十几年的尼古丁依赖而忧心忡忡，彻底摆脱烟草的诱惑谈何容易？然而出乎意料：我一条烟还剩一半左右时，被老婆拿去给藏了起来。我也没有刻意去寻找，就凭着一种心理暗示：

然而戒烟八年以后，由于受环境的影响，我‘’不幸‘’走入了‘’复吸‘’的回头路。幸好由于经常关注媒体对烟草危害的宣传，以及社会有意识扩大限制烟草肆虐的范围：很多公共场所都解决抵制尼古丁，甚至以‘’二手烟‘’对非烟民的延伸危害来进一步诠释烟草的危害性。于是在我‘’复吸‘’了五年之后，一次在买烟时，由于店主一句不经意的话语使我痛下决心再次告别烟草。店主在为我拿烟时居然丢给我这样一句话：‘’不要抽了，把它戒了吧‘’！店主这句不经意的话，使我再次下决心摆脱了尼古丁的依赖，而且一直到现在都没有再‘’复吸‘’。

Mrttlzz99

烟草里含有大量对人体有害的物质，尤其是尼古丁。过量吸入体内，会对呼吸系统、心脑血管，以及神经系统造成危害，所以很多人都倡导戒烟。不过，有人却说，不能盲目戒烟，这是为什么呢？

盲目戒烟，说的是那些没有计划，方法不得当的戒烟。通常，盲目戒烟的烟民都是强行压制烟瘾戒烟，对于烟龄超过二三十年的人来说，盲目戒烟不仅成功率低，还会出现戒断综合征。主要表现为喉咙不适、容易焦躁、时而坐立不安等不良情绪。时间长了，身体内部失去平衡，反而更容易生病。

比如说，有的人戒烟后，突然就出现了口腔溃疡、牙周炎等口腔问题。还有的人戒烟后，烟是不抽了，饿得也更快了，胃口大增，不久就吃成了肥胖人士，诱发了高血压糖尿病等疾病。

有的人戒烟出现不适后，重新抽起来了，身体反而好了，这其实就是因为再次接触那些物质，内部平衡了，各器官相处和谐，身体也就不闹腾了。

其实，戒烟身体出现应激反应很正常，毕竟重新适应也需要时间。同样的道理，只要熬过了艰难的戒烟初期，养成了不抽烟的习惯，体内的尼古丁代谢完，戒断综合征就会好很多。

总的来说，戒烟是个逐渐适应的过程，盲目戒烟不可取，最好不断减少抽烟数量，给身体一个适应的过程。而且，不要轻易尝试抽烟，毕竟吸烟有害健康，戒烟可不是件容易的事！

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戒烟究竟对身体有没有好处，我个人是这样认为的！有的人一生不吸烟，但并不等于他就可以长寿，有的人烟不离嘴却可以年至耄耋！为什么？是什么原因导致的这种看似不可思议的两种截然相反的结果？

（一）人是一种思想动物和情绪动物。影响其其生命或寿命的因素很多，比如性格、习惯等等！这在过去的回答中好像已经涉猎过这方面的话题，这里就不再赘述了。抽烟是一种习惯，其危害是有目共睹的，但是为什么有的人吸了一辈子烟却没有得诸如的肺癌之类的疾病，有的人终生不吸烟却也会患上肺癌呢？这就是一个命题和课题，我不知道从事生命科学和行为科学的科技人员是否做过这方面的调查研究！这就有涉及到个体基因差异的问题，人自身的免疫力是千差万别的！同样的危害对有的人就大，对有的人就会毫发无损！

（二）个人认为戒烟应该遵循一个从多抽到少抽最后到完全不抽的戒烟过程，不要齐茬戒，让身体有一个不知不觉的适应过程比较好！否则会引起其它方面的身体变化，比如有的人戒烟后饭量会大增（饥饿感会增强，饿的会比较快），这样身体很容易在短期内发胖！我们都知道胖人病多，看似把烟戒了减少了烟草（烟碱尼古丁）对身体的伤害，但因此引发的身体发胖导致的其它诸如“三高”对身体的伤害也是非常可怕的！所以建议慢慢戒有个渐进的过程比较好！我想这也是多数人不主张盲目戒烟的原因吧！我个人的认为是否科学还有待考证，反正自己对这方面做过一些调查和观察！

（三）在过去的回答中我好像说过诸如生活习惯可以使人长寿等因素，有的长寿老人抽烟喝酒几十年却也能长寿，这就是个问题！有的人主张戒烟少酒才能健康，可为什么那些具有抽烟喝酒生活习惯的人也能够成为长寿老人呢？这就是个值得医学科学研究的课题，不知道是否有人专门研究这个课题，研究好了我想弄个诺贝尔医学奖也许是很容易的！毕竟抽烟的人不仅仅是中国所独有的！这只是我个人的胡思乱想罢了！欢迎大家提供更有科学见地的答案！

關鍵字: 健康 吸烟 戒烟