中國傳統醫學在維持身體健康方面，總會提到祛溼氣這個詞，其實體內堆積著溼氣相當於現代醫學所說的亞健康。主要是由吃肉過量以及天氣潮溼的氣候，導致體內積存著一股溼氣，長時間不排出，會威脅我們的身體健康。
溼氣重的人主要體現在皮膚暗淡無光澤、多斑多痘、而且容易排便不暢，導致肥胖。嚴重的話還會影響氣血暢通，引發關節疼痛、痛風等多種疾病，並且對於女性來講還會引起各種婦科疾病。所以體內有溼氣，對我們預防疾病很不利。我們可以通過控制飲食來去除體內的溼氣，多吃3種、少吃3種，把溼氣漸漸排出體外。
3多吃
1、蘆筍：蘆筍中含有非常豐富的天門冬素以及鉀元素，這兩種物質都有利尿的作用，可以幫助人體排出體內多餘的水溼，做到排毒養顏。而且由於蘆筍自身的豐富營養，可以做到綠色健康與合理瘦身。
2、燕麥：首先燕麥可以調理由於溼氣導致的通便不暢問題，促進腸胃蠕動，讓溼氣隨著排洩排出體外，而且燕麥豐富的維生素也能提供足夠多的營養，在不影響身體各個器官所需營養的前提下，保證健康。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可以中和腸胃內堆積的毒素，所以常吃胡蘿蔔對於排毒排溼很有效果，而且還能潤腸通便，清熱解毒。而且胡蘿蔔的植物纖維，吸水性極強，可以降低體內的潮溼程度。
3少吃
1、冰淇淋：寒涼以及不好消化的食物都要少吃，會導致腸胃的吸收變差，加大被溼氣入侵的機會，對於溼氣本來就重的人群更是雪上加霜。而且冰淇淋糖分含量高，屬於甜食，甜膩食物會加重溼氣。
2、紅棗：紅棗容易呆滯脾胃運化不好，會困住體內的溼氣，所以溼重腹脹的人士，要少吃。而且紅棗糖分較多，甜食都會起到助溼的效果。所以紅棗雖然有很多好處，但是不適合溼氣重的人群食用。
3、啤酒：常喝啤酒是增加體內溼氣的很大原因，而且還容易導致啤酒肚、發胖，是典型的助溼之品，所以要儘量少喝。而且酒精還會增加肝臟的負擔，對於溼氣偏重的中年人來說，會加重對身體的傷害。
以上就是溼氣重的人群中，可以通過以上的飲食習慣做到去除體內溼氣的3種多吃、3種少吃。很多人會忽略體內積存溼氣的嚴重性，輕則會影響自己的容貌以及身材，嚴重還會引起痛風等關節類疾病，阻礙我們的養生與長壽，所以當你溼氣重的時候，可以按照上述的方法調節自己的飲食習慣，去除體內溼氣，保持自身的健康。
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