一叶知秋15267
首先，您不要太紧张或焦虑，因为患上妊娠糖尿病后只有5%-10%的人在生产之后糖尿病会持续而不好转（通常是2型糖尿病）。而且，亲自哺乳会降低孩子患糖尿病的风险，帮助母亲消耗更多的热量（很可能有助于减肥），并且使孩子得到充足的营养。所以，您目前主要的问题是找一位专业的营养师或教育师来教您如何在饮食和运动上既可以控制好血糖又不影响胎儿的生长发育。如果我们通过努力还是控制不好血糖，那也是可以采取胰岛素治疗控制血糖的。
今天，我就和大家分享一下如何在饮食和运动上控制血糖的小窍门：
（1） 早餐的总能量摄入限制在总能量的10%-15%可有助于维持满意的血糖水平和减少餐前胰岛素剂量，尤其是妊娠糖尿病患者更为明显。上午加餐有助于预防午餐前的过度饥饿感，尤其适用于早餐能量仅为总能量10%的人群。
（2） 每餐蔬菜尽量是主食的2倍，蔬菜富含膳食纤维，可以减缓餐后血糖上升的幅度。
（3） 主食宜粗细搭配，粗粮与细粮比例1:2-1:3。
（4） 有研究证实：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。
运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇，建议餐后运动。
运动频率：3-4次/周。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
微笑面对糖尿病
妊娠期糖尿病是🈯️在妊娠期间原本没有糖尿病的准妈妈在怀孕期间发生葡萄糖耐受异常时，被称为“妊娠糖尿病”。
妊娠糖尿病的典型症状为多食、多饮，多尿，体重不增（或者有多准妈妈与孕期应该增加的体重严重不符），特别容易疲乏总感觉劳累，疲倦。，还有多准妈妈以霉菌性阴道炎为先期的症状，有头痛感。
如果准妈妈在筛查中患有妊娠糖尿病，那就要引起重视了。
食疗：准妈妈安排合理饮食，控制好孕期体重在合理的区间增长。
避免高糖，少食多餐。多食蔬菜和丰富纤维素食品，注意维生素、钙、铁、补充。水果要在两餐之间补充。每日不得超200克，选低糖维生素高的食用。
番茄🍅、黄瓜🥒可代替水果。香蕉🍌、西瓜🍉、葡萄🍇含糖份高要控制。
准妈妈要时刻检测自己的热量，每日不超过30卡路里/千克，糖占总热量的35%—45%不可超量。蛋白质占26%或每日1.5—2.0，脂肪不超过总量的35%—35%。
这是一个数据范围值不太直观的话，就按照医生的定量安排三餐和加餐。
其实，饭7分饱，水果200克，蔬菜200克，尽量不吃油炸、煎烤。喝些炖煮的肉汤、豆腐汤就很好的搭配。
愿与大家一起探讨，科学养育话题。
David妈咪
妊娠糖尿病大部分都是可以通过饮食和运动来控制好血糖的。饮食的调整并不是什么都不能吃，因为首先要保证的是胎儿发育的需要，吃的太少对孕妇、对胎儿都是不利的，所以既要保证胎儿生长发育的需要，又不至于使血糖升高，才是最佳的结果。
想要做到这一点并不是件容易的事，首先三餐和加餐要保证定时定量，每一餐吃多少要相对固定，每一餐的食材也要丰盛一些，餐餐都有蔬菜，餐餐都有蛋白质食物，餐餐都有主食。
蔬菜要选膳食纤维含量比较丰富的，也可以吃一些魔芋。蛋白质是胎儿发育所必需的，早餐鸡蛋和牛奶，简单又方面，中餐瘦肉和鱼虾，晚餐豆制品或鱼虾，这样每餐都有一些平衡摄入。
主食对血糖影响比较大，要以粗杂粮为主，比如糙米、全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米等等，还有绿豆、红豆、芸豆等杂豆类以及薯类，可以做杂粮饭、杂粮馒头。
妊娠糖尿病饮食的关键是食材的选择和合理的搭配，还要注意进餐的顺序和速度，先吃蔬菜再吃蛋白质食物，最后吃主食。细嚼慢咽一餐20分钟吃完。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
营养百事通
怀孕六个月，空腹血糖5.2还可以，餐后两小时8.9有点高了，可以初步判断为糖耐量异常，也就是我们通常说的妊娠期糖尿病，此时必须严格控制饮食，通过对饮食的调整来控制血糖的升高，因为:
1、孕期六个月正常的糖耐检查数值是:空腹数值<6.1，餐后一小数值小于<7.8，餐后两小时数值<8.5，餐后三小时<6.1，如果空腹血糖超过6.1，就表示空腹糖耐量受损，会直接被划入妊娠期糖尿病一列，如果餐后一小时数值超过7.8，两小时数值超过8.5，三小时数值超过6.1要表示糖耐量受损，从而成为妊娠期糖尿病的人群，但这个数值对于有家族遗传性糖尿病的准妈妈来说更要特别注意，以防后期控糖出现困难。
2，如果各项糖耐数值超标就要严格控制饮食，因为由于糖耐量异常，我们中饮食中要保持清淡，少油少盐，少食多餐，含糖量高的主食和水果要尽量控制合适的量，同时配合散步等适度的运动，可以有效缓解血糖的升高。还有就是饮食被控制难免会造成营养缺乏，可以通过服用含有叶酸片的多维片来帮助宝宝能从母体吸收的足够的营养，切记要通过正规渠道购买品质有保障的大品牌奥。
所以说，虽然孕期糖尿病如果控糖不严格会影响胎儿和孕妇的健康，但只要我们有恒心、有毅力，能严格通过控制饮食来缓解血糖的升高，是可以顺利通过整个孕期的，我自己就是个例子，我经受了孕期两次控糖的过程，其中的个别滋味只有经历过了才会懂。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索!
RQ育儿话题王
妊娠期糖尿病并不少见，只要重视起来，在正规医院医生指导下合理治疗，就会顺利度过妊娠期。
确诊妊娠期糖尿病后，首先要加强血糖监测，最好自己买一个快速血糖仪，按照规范的方法自己测量并记录，经常向医生汇报自己的血糖情况；
其次，要合理控制饮食。这里说的合理，一方面要保证足够的热量和营养需求，保证胎儿生长，预防饥饿性酮症，还要避免摄食过多，加重高血糖。对于非专业人士，这个度较难掌握，所以要在医生指导下确定饮食结构与饮食量；
第三，如果经过饮食调节血糖仍然不能得到满意控制，则需要应用降糖药物。目前降糖药物有很多种，最安全有效的是注射胰岛素。很多人对胰岛素有顾虑，但胰岛素比其他各种口服降糖药都要更安全。胰岛素不会通过胎盘，因而对胎儿影响非常小。胰岛素的计量因人而异，需要根据自己血糖情况在医生指导下用药。
郭艺芳心前沿
我6个月查血糖高，空腹6.98 葡萄糖2小时14点多，医生让我打胰岛素，我天天在家控制饮食，少碳水化合物，不沾糖，水果改为番茄，少米饭，多清菜，鱼，少盐，早上吃荞麦，或者燕麦粥 现在已经稳定了 餐后5.4
莫莫莫abc
妊娠期糖尿病指在妊娠期发生的糖尿病。妊娠期的糖尿病更不好控制，如果不及时治疗，对孕妇和胎儿健康极其不利。孕妈妈的分娩并发症和婴儿并发症也会明显增高，如孕妈妈高血糖、高血压等，还会导致胎儿早产、流产等，因此一定要做好妊娠期血糖监测。
控制饮食
治疗妊娠期糖尿病的主要办法就是控制饮食。既要保证孕期营养需要，保证胎儿正常发育，又要避免餐后高血糖。
主食应当少量多餐，每日进餐4～6次，多吃粗粮，少吃含淀粉类食物，多吃富含纤维素的食物。睡前必须进餐1次，以免夜里发生低血糖。也不能过分控制饮食，以免影响胎儿发育。
每天吃一个水果，要选择含糖量低的水果，如苹果、梨、橘子等。
药物控制
如果饮食控制不住血糖时，就需及时用胰岛素治疗控制血糖。妊娠不同时期对胰岛素的需求也不一样，孕早期因早孕反应进食少，要根据血糖监测情况及时减少胰岛素用量。孕中期为了维持正常的糖代谢，胰岛素用量要逐渐增加，而孕晚期胰岛素用量要减少。
日常护理
除了控制饮食，加用胰岛素治疗，还要做好产检，需进行肾功能监护、眼底检查、血压监测，及时发现巨大儿或羊水过多的情况。
孕后期如果用药物依然控制不了血糖，伴随并发症出现，胎儿生长发育受限、胎儿窘迫，羊水过多，就要及早抽取羊水，人为注入地塞米松促进胎儿肺成熟后立即终止妊娠。
大多数妊娠糖尿病分娩后血糖会恢复正常的，孕妈妈也不要过于担心啦。祝你好孕!
青花欣悦
妇女妊娠糖尿病患者大部分在产后数周或者更长时间血糖恢复到正常范围当中，但如果后期生活方式不加以调整，那么数年后患者则会转变为永久性的糖尿病患者。
妊娠糖尿病患者的包含原则具体包括如下：
控制体重增长
孕期正常孕妇整个孕程的体重增长期为12.5千克左右，如果孕前体重本身偏胖，更应该控制体重的增长。过快的体重增长不利于胎儿的健康以及血糖的控制。
主食粗细搭配
粗粮的血糖生成指数较精细粮食要低，顿顿吃细粮仿佛顿顿吃白糖，可见精细加工的主食对于血糖的控制是不利的。粗杂粮包括：糙米、燕麦、大麦、荞麦、杂豆等，尤其是杂豆类富含的35%的糖分为抗性淀粉，是不体消化吸收的，所以杂豆类即使做粥血糖控制能力还是不错的。主食的全谷杂粮类我们建议占每天的1/3-1/2，尽量先把完整的谷豆类，避免打成糊，因为越好消化的食物升糖是越快的。
改变吃饭顺序
在餐前20-30分钟摄入纤维类丰富的绿叶菜，再吃米饭、蛋白类的蛋、豆制品、肉类等，血糖的峰值能下降，餐后血糖水平也会平稳不少。而且先摄入蔬菜的另一个好处是会避免胰岛素水平过高引起的困倦感。
适量蛋白类
蛋白类丰富的食物包括肉类、豆制品、蛋类等，适量的蛋白质摄入对保证妊娠糖尿病的营养需求有益，同时对于控制血糖也是很有帮助的。很多人认为血糖高就不能吃任何荤食，其实蛋白质是人体最重要的营养物，搭配食用会降低整体一餐的血糖生成指数，所以适量的蛋白类可平分到三餐当中食用。
营养师李桂萍，中国农业大学食品质量与安全，多年的营养咨询经验，把营养与美食的融合。
