心理諮詢師趙迪

這個問題確實是很普遍。剛才開心爸爸的一個同事就過來說，他家的孩子在家中就沒有睡午覺的習慣，到了幼兒園更是不睡了。別的小朋友都睡著了，就他一個人還在那裡玩，要不就是哭，老師怎麼哄都不行。最後只能是給這個同事打電話，讓他們先把孩子接回家中慢慢培養習慣了事。

那麼，真的要是自己家孩子有這樣的情況該怎麼辦呢？

先把孩子接回家中

在幼兒園裡面，孩子們都是在一個大的空間裡面一起睡覺的。這時候如果有一個小朋友哭著不睡或者自己玩，其他的小朋友也會跟著不睡而過去玩了。所以說不睡覺的孩子老師是很頭疼的，而且孩子在家中都適應了爸爸媽媽來哄他睡覺，現在突然變成老師來哄，效果自然不好。

與其讓老師在那裡手足無措，與其在幼兒園裡面影響別的小朋友睡覺，與其在幼兒園裡面也沒什麼事情可做，索性直接把孩子帶回家裡面，一方面減輕老師的負擔，另一方面家長也可以有針對性的培養。

從作息習慣上培養孩子的午睡

孩子中午不睡覺其實原因很簡單，那就是不困。想要讓孩子中午睡覺就需要讓他感覺到困，晚上八點左右吃完飯，八點半就開始洗漱上床，給孩子講個故事讀個繪本之類，等到孩子神經不是太興奮了就規定開始睡覺。不管想不想睡，必須關燈並且鑽進被窩之中，就算是孩子自己想玩想說話，只要爸爸媽媽不理他就會感覺沒什麼意思，一會就睡著了。

晚上睡得早白天起的也早，八點上幼兒園，七點十來分總是需要起來了。這樣一來，這麼早起來的孩子到中午很容易就困了，此時睡午覺就水到渠成了。

家長做好午睡的榜樣

很多孩子到了中午睡不著，多是平時在家裡面養成的習慣，本來應該是睡覺的時候他還是在幹別的，而且家長也是沒有及時的糾正孩子的習慣，長此以往，到了幼兒園也不睡這就可以理解了。

矯正的話只要固定一個時間點，到了時間就全家安靜，把電視電腦一切電子娛樂設備關閉，將玩具收起來，把孩子帶到床上，躺下來。孩子或許還是不想睡的，沒關係，告訴孩子我們要睡了，然後抱著讓孩子自己選擇要不要睡。

一個安靜的環境能讓孩子平靜下來，漸漸地孩子就會產生睡意陪你一起進入夢鄉。堅持帶孩子午睡，久而久之他就會養成習慣的。

開心爸爸的日記

沒有人可以逼一個不困的人睡覺。孩子不睡覺只有兩個可能，第一個他不困。第二個，孩子有情緒，跟老師對著幹。

通常來說，幼兒園的孩子不睡覺，都是因為第一個原因。

那麼怎麼調整孩子，讓孩子中午進行午睡呢？

調整家庭作息時間

沒有上幼兒園之前，我們家總是很晚才睡，因為孩子還想玩還想玩，根本就不想睡覺。睡覺的時間通常都在11點，甚至半夜12點。

導致第二天早上根本就起不來，睡一個懶覺，起得晚了，中午的午睡就泡湯了。往往下午五六點的時候，困的不行了，小睡一會兒，醒了又繼續玩，於是又到十一二點才睡。

可以發現孩子清醒的時間大約五個小時。五個小時就到了孩子身體負荷的極限，他就需要補充能量，去睡覺了。每個家長可以觀察一下孩子的時間週期。

上幼兒園的時候，因為幼兒園八點之前吃早餐，孩子必須七點左右就起床。到了中午12點多，孩子的時間週期到了，本身就困了。這時候進行午睡，孩子很快就睡著了。

大約兩個小時孩子起床，從下午2點到晚上8點，孩子其實又困了。但是因為孩子的慣性，總是捨不得睡，還想繼續玩遊戲，所以我們家也會磨磨蹭蹭到九點、十點左右才睡。

但是因為孩子晚上睡得晚，早上起得早，中午的時候一定會睡午覺。

調整孩子睡眠，最重要的就是讓孩子早起。當孩子形成習慣以後，午睡就不是問題了。

睡眠儀式。

孩子的睡眠習慣，在小的時候就應該進行培養，很多家長會為孩子建立睡前儀式。簡單的說，就是在睡前的時候有一系列固定的程序去執行。

比如晚上睡覺之前孩子會固定的進行：洗漱刷牙、講故事、跟自己的小玩具說晚安、關燈、睡覺，這樣一系列程序，每當孩子進入這樣的流程時，就代表著睡覺時間快到了。

這樣孩子形成了慣性，每當刷牙洗漱或者講故事的時候，孩子就自然有了心理預期，知道自己快要睡覺了。

在家裡晚上睡覺的時候，可以這樣來引導孩子，幫助孩子形成習慣。

增加孩子的運動量

孩子已經上幼兒園了，那麼跑跑跳跳這些運動都不能忽視。既能幫助孩子鍛鍊他們的大運動能力、也能幫助孩子發洩掉多餘的精力。

我的孩子在上幼兒園之後，幼兒園有固定的做操活動，做操之後，孩子其實挺累的，再吃一頓午餐，吃飽了之後，就很容易讓人想睡覺。

如果是在家，晚上接孩子回家的時候，在路上就可以陪孩子跑跑跳跳，保持一定的運動。但是切忌在孩子睡前進行特別活躍的運動或遊戲。

一些禁忌

第一，如上面提到的，睡前不要進行激烈的活動。這會讓孩子興奮，變得不容易入睡。

第二，如果希望孩子早睡，晚上七點以後禁止再給孩子進食，除非是慣例上的睡前一杯奶，其他的零食，主食都不要讓孩子再吃了。孩子吃了東西，就會讓他們睡眠變得更晚。

第三，大部分家長都會在孩子睡前的時候，給孩子講繪本故事。但是有的家長講繪本故事的時候，手舞足蹈，繪聲繪色。就會讓孩子很融入繪本的情景，是一個優點。但是卻不適合在睡前讀，因為這會讓孩子變得興奮活躍、睡不著。

第四，家庭入睡環境。最開始培養孩子入睡規律的時候，最好家長跟孩子是同步的。也就是說，當你決定讓孩子九點入睡的時候，那麼到了九點家長也都洗漱好，跟孩子一起上床去睡覺，家裡全部的燈都關上。

孩子正式形成睡眠規律以後，家長可以不再遵守，但是也儘量調暗燈光。家長讓孩子遵守幾點睡覺的規則，如果家長可以不睡，那麼孩子為什麼一定要遵守呢？在幼兒園的孩子只會相信他看到的，這就是所謂的言傳身教。

作者：舒心（Annie媽媽育兒），情緒教練、正面管教講師、高級兒童情商指導師、兒童財商講師。歡迎關注我，並與我交流。

Annie媽媽育兒

幼兒園老師因為孩子午休時間不睡覺就反覆找家長，其實也是情有可原的。

幼兒園裡每到午睡時間小朋友們都入睡了，氣氛是特別安靜的。而孩子的自制力相對較差，如果不睡覺，不僅自己沒有得到充足的休息，可能還會製造麻煩和聲響影響其他人的睡眠。

可見，讓孩子和其他小朋友一樣安靜的睡一個午覺，是很有必要的，這就需要家長和老師間的配合。

家長該怎麼做？

在家時要給孩子安排午睡，習慣成自然。如果孩子一直都沒有午睡的習慣，在午間時便不容易感覺到睏意，自然也就難以入睡。

要給孩子養成早睡早起的習慣。

家長最好準時送孩子去幼兒園。一來避免孩子晚起賴床，二來及時參與幼兒園活動，有助於消耗孩子的精力。孩子經過一個上午的幼兒園活動，肯定是會感覺累的，到了下午自然就會發困了。

其實，在一般情況下，孩子午休時間不睡覺，這樣的現象都是暫時的，大多是因為孩子還不適應幼兒園生活。等到孩子慢慢融入了這樣一個大集體後，身體也會很自然的去適應這樣的環境。前期需要家長和老師多些耐心，互相配合下，孩子有時候只是需要一點時間。

我是膩膩媽，堅持日更育兒知識，希望可以幫助到更多的媽媽。喜歡我的回答，請關注我。文中圖片來源於網絡，向拍攝者致謝。

膩膩媽

孩子剛去幼兒園的時候，也是不睡覺。不過老師從沒找過我，都是每次孩子回來說的。然後是我們主動找到老師，說孩子中午在幼兒園沒睡覺，讓老師多費心留意一下孩子。

沒想到轉天孩子回來就說，中午在幼兒園睡覺了，做家長的很好奇，因為在家有時孩子中午覺都是不容易睡的。更何況在幼兒園這麼多孩子？老師是怎麼做到讓孩子在幼兒園睡覺的呢？

後來和老師溝通才知道，中午睡覺時老師會把入睡難的孩子都放在她們身邊，孩子對老師還有份敬畏之心，所以可能入睡比較容易。

不過每個孩子情況不同，孩子每天都在幼兒園度過，這情況下只能多和老師溝通，配合老師的工作。

科幻直通車馮志剛

作為從教多年的幼兒園園長，希望我的回答對你有幫助。幼兒園裡不睡覺的孩子是有的，但是不是主流，絕大多數孩子是都能午睡的。不睡覺的孩子經過一段時間的要求後是可以養成午睡習慣的。

下面談一談我的見解和方法:

1、必須要求孩子定點定時睡覺，讓孩子一定要睡，剛開始可能會哭鬧，可能會有情緒，但是都必須堅決執行，而且在家裡和在學校都必須一樣要定點定時睡覺。這需要家長和老師的積極配合。

2、剛開始執行時可能孩子就是睡不著，但是也必須要求孩子躺在床上，到了規定起床的時間才能起床。

3、孩子不睡覺還有一個很重要原因，就是因為作息沒有規律，家長在家裡要幫孩子調整作息，要做到早睡早起，這樣才能讓孩子午睡。適當對孩子的精力和運動進行安排，讓他在早上午睡前有意安排消耗精力的活動，消耗孩子的精力，讓他在中午的時候很困，有睡意，這樣就能達到中午午睡的目的了。

老師和家長可以用這個方法多試幾遍，經過幾次嘗試之後，孩子就能養成午睡的習慣了。

總之，孩子的習慣不是一日之功，都必須要家長和老師你的堅持，不能放鬆或放縱。

幼教咖

你可以借鑑一下我們這邊一位家長的做法。

這位家長的孩子每天中午也是不睡午覺，不睡午覺也就算了吧，還總喜歡去搞搞這個小朋友，摸摸那個小朋友，弄得別人都不能睡午覺。老師也是非常無奈。後來經過老師的觀察，再跟家長溝通之後，情況有好轉變。

原來這位家長每天送孩子入園都是9點半，有時候十點鐘手裡還提著個早餐慢悠悠的趕到幼兒園。所以孩子在幼兒園裡面有時候中餐吃的也不多，午睡也睡不著。

老師建議這位媽媽每天早晨必須八點鐘到達幼兒園。如果頭幾天做不到，那麼一天比一天早就行。比如第一天9：30到園，第二天9:20到園，第三天九點鐘到園，第四天8:50到園，慢慢的過渡到八點鐘到園。不僅要求孩子準時到園，還要求孩子晚上準時上床睡覺。

在這裡我就不一一累述睡午覺的好處了，只想說孩子作息規律了，對孩子的身體健康也是一個非常好的習慣。

北鼻媽咪

我上幼兒園的時候，全班同學，包括老師都睡覺。就我不睡，我也不知道為什麼我精神頭這麼大，從上幼兒園開始，我就中午沒睡過，看別人呼呼睡的特別香，我就只能望著天，等起床~反正我也不鬧，我也不打擾別人睡覺就自己躺著，只可惜那會兒沒手機，沒得玩啊~

用戶5778051443584

貌似很多小朋友在幼兒園午覺時間都睡不著，老師多次找你的原因會不會是，孩子不睡午覺打擾到了其他睡午覺的小朋友？

我家寶寶幼兒園期間，一次我從保育員老師口中得知的，我家孩子中午不睡覺，只要有小朋友上廁所，他都會舉手也要上廁所，一中午能上個4-5次。

孩子沒有養成睡午覺的習慣，不想睡覺，他會想出各種可以不睡覺的辦法。有的小朋友可能會打擾到其他小朋友，如說話、不在床上躺著等，這樣老師比較難管理。

孩子不睡也不影響他人的，老師一般是不會管的。我想你的孩子可能是不能安靜的在小床上躺著。如果改變不了孩子睡午覺的習慣，不如試著告訴孩子中午睡不著的情況下，應該如何做。如安靜的躺在床上想快樂的事情，不發出聲音、不觸碰他人等。同時與老師溝通好，如果孩子能安靜下來，不影響他人，請不要批評孩子。

秋寶媽

我和這位媽媽一樣，都有一個不愛睡午覺的寶寶，不同的是，老師沒找過我，我都是聽孩子說的。

孩子和我說，他中午不睡覺和幾個小朋友說話了，老師讓他們三個在小床旁邊站著了，後來就是誰不說話了誰回去睡覺。

好像還有一次老師讓這幾個小搗蛋鬼站在廁所裡了。

雖然老師沒找我，可是總這樣也不是一回事啊，肯定是想改變的。

我們先來想想孩子為啥中午不想睡覺啊？

因為他不困。

怎麼才能讓他在中午那個時間一定會困呢？我用了兩個辦法，不知道適不適合其他的寶寶。

首先，我調整了孩子的作息時間

晚上八點半吧給孩子講個故事，讓孩子的神經不那麼興奮了，不管睡的著還是睡不著必須鑽到被窩裡，電視關了，燈閉了，我就不說話了，他沒意思了，一會兒就睡著了。

晚上睡的早，白天就起的早啊，大概六點吧孩子就起來了，領他去早市買菜遛一圈，他那麼早起來，到中午很容易就困了，因為人的經歷也是有限的啊。

其次，增加他的活動量

晚上必然領他出去玩，他和小朋友瘋啊跑啊跳啊，我也可以鍛鍊一下身體，各自不耽誤，晚上運動量大，白天該休息的時候他就想休息了。

還可以，這兩招用上去，被罰的次數就少多了。

我覺得不睡覺可能與遺傳也有關係，我就是個不愛睡覺的孩子，我的孩子也這樣，就是不困，沒有覺，遇到這類寶寶就應該和老師溝通一下了，看看能不能有更合適的方法，不睡覺也確實挺形象老師和別的小朋友的睡眠的。

聊聊孩兒

女兒從上幼兒園開始就因為不睡午覺問題而屢次被批評，也因為不睡午覺不想去幼兒園，後來無奈只能從公立幼兒園轉到了私立幼兒園。

曾經我因為孩子不睡午覺很頭疼，甚至會訓斥孩子，後來慢慢地我就轉變了自己的想法，大人也有很多時候不想睡覺，如果強迫她睡覺不如順應孩子的內心，找到適合她的方式。