血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用，所以补血补气对我们的身体健康有着非凡的意义。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。对于女性来说，会使面色看起来没有血色，毫无生气。
女性要想补气血，首选就是食疗，众所周知大家都知道“补血圣品”阿胶补血的最佳良效，而其实真正最补血的它们却没多少人知道，那今天我们就来聊聊它们，快来看看你认识多少吧？
1、猪肝
很多人并不知道猪肝是补血佳品，它容易被我们吸收，
每周吃一次，改善面色萎黄，放心吃出好气色哦。
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
2、黑豆
黑豆的皮其实是最精华的，黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。
女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人最好少吃，会加重胃的负担。
3、紫葡萄干
紫葡萄干中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干方便保存，还有这补血养颜的超强功效。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。
葡萄干甜，大家都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不能贪嘴。
4、南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，
富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。
南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
5、乌鸡肉
乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效，对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。
6、红豆
红豆含有丰富的必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是非常有价值的食材。其实红豆功效很多，经常吃红豆不仅能消水肿，还能养心补血。
单吃以上食物太无趣？那我给你们推荐一个补血气的小食方，它就是当归乌鸡汤。
材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
专注养生，传播健康资讯！感谢大家的阅读，喜欢的朋友欢迎收藏评论或转发哦，期待下次与您分享！
閱讀更多 營養多一點 的文章
