記者總結出6點建議，看看您身邊的人是否需要
半島晨報“公益大連”融媒體平臺發起的“愛老心檢”公益活動已經進行了6周，在對一家養老院34位老人篩查後發現，72%的老年人有抑鬱症狀或抑鬱傾向。面對這一數據，記者深感話題的沉重，所以也特意關注了一下沒有心理問題的老人。當遇到積極樂觀、生活有章法的82歲老人趙巖時，彷彿推開了一扇窗，她總結出一套“我健康，我快樂”的方法，是一個生動的主動抵抗抑鬱症的樣本。
院長評價：“陽光開朗的新時代老太太”
“愛老心檢”活動過程中，“公益大連”記者曾兩次來到沙河口區南沙老年之家——院長萬里紅曾提到這裡50%的養員處在心理危機邊緣。
志願者們對養老院的34位老年人進行了主題講座及抑鬱篩查。通過量表篩查，發現高達72%的老年人有抑鬱症狀及抑鬱傾向。
針對這一情況，大連市心理諮詢師協會的8位志願者進行上門干預及服務，為老人開啟“音樂療預”。
面對一個個處於抑鬱症邊緣的老年人，記者深感話題的沉重，當遇到積極樂觀、生活有章法的82歲老人趙巖時，彷彿推開了一扇窗。她的很多做法，或許值得老年人借鑑、學習。
在心理諮詢師主講的公益講座上，趙巖聽得非常認真，還不時在本子上做著記錄。講座結束後，她回到了老年之家的圖書閱覽室，桌子上放著一摞書和一個厚厚的記事本——這是她常來的地方，一方小小的天地，與書為伴，讓她始終保持著敏銳的思維，講話也是條理清晰。
萬里紅評價說，“趙阿姨是非常積極、陽光開朗的新時代老太太，心態調整得特別好。”對此，趙巖說，人老了，總會覺得孤單，就得自己尋開心，讓自己充實、快樂起來，日子就好過了。
趙巖在瀋陽的一家企業退休，退休前是政工幹部，孩子在大連工作，她來大連也七八年了，“我對大連的氣候、人文環境非常認可，兒子也在這裡，所以就在大連養老了。”她和兒子一起生活過一段時間，為了找到更多的老年人朋友，找到大家一起度晚年的氛圍，她選擇來到了南沙老年之家。
週末，她通常是回到兒子家團聚，享受其樂融融的家庭氛圍。就在記者與她聊天的時候，接到了兒子打來的電話，老人家一開口就是：“Hello，我正在和記者聊天……”和兒子的對話簡練有序，就像是和朋友聊天一樣的感覺。“抗抑鬱”方法：6個理念助她健康快樂“我健康，我快樂。”趙巖在主動抵抗抑鬱症的方面，做出了很多有益的嘗試。訪談中，記者也就一些常見問題進行了梳理，希望對廣大讀者能有一點幫助和啟發。
1、如何處理家庭關係？
懂得放手、放權。
趙巖是55歲退休的，她說退休後就把自己從家長的位子上撤下來了，把存摺也交了出去，放手、放權給下一代，讓子女說了算，“人老了，肯定就跟不上形勢了，總把權握在手裡，多累啊。再說了，在家裡的那點權也不是權力，更多的是責任。”
2、如何充實自己的生活？
每天安排學習時間，看書、做筆記。
看書，是趙巖充實生活的一個很重要的方式。趙巖看的書很多很雜，有養生的、保健的，還有武術方面的書籍。做筆記的日記本是一個16開的1000多頁的大本子，“我已經記了很多本了，天天學習，讓腦子也保持著好的狀態。”
3、如何保持身體健康？
多運動，多參與集體活動。
身體健康是心理健康的一個基礎，得經常走動走動，慢走就行，活動活動胳膊腿兒。再就是多和老年朋友們一起參加集體活動，打打牌之類的。幫著院裡分擔一點力所能及的工作，也是一種鍛鍊，比如參與黨建工作。
4、如何看待心理講座？
這堂課應該是必修課。
老年人患老年痴呆、抑鬱症的比例很大，有的處於患病的邊緣，每一個人的心理狀態是不一樣的。趙巖說，這次心理專家來給我們做講座，太有必要了，這堂課應該是必修課。
5、如何保持好的心態？
別落伍，不斷學習新生事物。
趙巖用的是智能手機，微信運用得非常熟練，這是她最常用的通訊工具。趙巖回家時都帶著iPad，一是充充電，二是讓家人給下載一些好的內容，回來後慢慢看。她說得不斷學習新生事物，讓自己不落伍，就能保持好的心態。
6、如何讓自己有價值？
多掌握一些小技能。
為了讓自己覺得自己還有用，趙巖自學了按摩，平時可以給自己按摩，回到家也給兒子和家人按摩放鬆一下。她把這當成了一個手藝，灌輸給家人保持健康的理念。
半島晨報、海力網記者來慶新
閱讀更多 半島晨報 的文章
