记者总结出6点建议，看看您身边的人是否需要
半岛晨报“公益大连”融媒体平台发起的“爱老心检”公益活动已经进行了6周，在对一家养老院34位老人筛查后发现，72%的老年人有抑郁症状或抑郁倾向。面对这一数据，记者深感话题的沉重，所以也特意关注了一下没有心理问题的老人。当遇到积极乐观、生活有章法的82岁老人赵岩时，仿佛推开了一扇窗，她总结出一套“我健康，我快乐”的方法，是一个生动的主动抵抗抑郁症的样本。
院长评价：“阳光开朗的新时代老太太”
“爱老心检”活动过程中，“公益大连”记者曾两次来到沙河口区南沙老年之家——院长万里红曾提到这里50%的养员处在心理危机边缘。
志愿者们对养老院的34位老年人进行了主题讲座及抑郁筛查。通过量表筛查，发现高达72%的老年人有抑郁症状及抑郁倾向。
针对这一情况，大连市心理咨询师协会的8位志愿者进行上门干预及服务，为老人开启“音乐疗预”。
面对一个个处于抑郁症边缘的老年人，记者深感话题的沉重，当遇到积极乐观、生活有章法的82岁老人赵岩时，仿佛推开了一扇窗。她的很多做法，或许值得老年人借鉴、学习。
在心理咨询师主讲的公益讲座上，赵岩听得非常认真，还不时在本子上做着记录。讲座结束后，她回到了老年之家的图书阅览室，桌子上放着一摞书和一个厚厚的记事本——这是她常来的地方，一方小小的天地，与书为伴，让她始终保持着敏锐的思维，讲话也是条理清晰。
万里红评价说，“赵阿姨是非常积极、阳光开朗的新时代老太太，心态调整得特别好。”对此，赵岩说，人老了，总会觉得孤单，就得自己寻开心，让自己充实、快乐起来，日子就好过了。
赵岩在沈阳的一家企业退休，退休前是政工干部，孩子在大连工作，她来大连也七八年了，“我对大连的气候、人文环境非常认可，儿子也在这里，所以就在大连养老了。”她和儿子一起生活过一段时间，为了找到更多的老年人朋友，找到大家一起度晚年的氛围，她选择来到了南沙老年之家。
周末，她通常是回到儿子家团聚，享受其乐融融的家庭氛围。就在记者与她聊天的时候，接到了儿子打来的电话，老人家一开口就是：“Hello，我正在和记者聊天……”和儿子的对话简练有序，就像是和朋友聊天一样的感觉。“抗抑郁”方法：6个理念助她健康快乐“我健康，我快乐。”赵岩在主动抵抗抑郁症的方面，做出了很多有益的尝试。访谈中，记者也就一些常见问题进行了梳理，希望对广大读者能有一点帮助和启发。
1、如何处理家庭关系？
懂得放手、放权。
赵岩是55岁退休的，她说退休后就把自己从家长的位子上撤下来了，把存折也交了出去，放手、放权给下一代，让子女说了算，“人老了，肯定就跟不上形势了，总把权握在手里，多累啊。再说了，在家里的那点权也不是权力，更多的是责任。”
2、如何充实自己的生活？
每天安排学习时间，看书、做笔记。
看书，是赵岩充实生活的一个很重要的方式。赵岩看的书很多很杂，有养生的、保健的，还有武术方面的书籍。做笔记的日记本是一个16开的1000多页的大本子，“我已经记了很多本了，天天学习，让脑子也保持着好的状态。”
3、如何保持身体健康？
多运动，多参与集体活动。
身体健康是心理健康的一个基础，得经常走动走动，慢走就行，活动活动胳膊腿儿。再就是多和老年朋友们一起参加集体活动，打打牌之类的。帮着院里分担一点力所能及的工作，也是一种锻炼，比如参与党建工作。
4、如何看待心理讲座？
这堂课应该是必修课。
老年人患老年痴呆、抑郁症的比例很大，有的处于患病的边缘，每一个人的心理状态是不一样的。赵岩说，这次心理专家来给我们做讲座，太有必要了，这堂课应该是必修课。
5、如何保持好的心态？
别落伍，不断学习新生事物。
赵岩用的是智能手机，微信运用得非常熟练，这是她最常用的通讯工具。赵岩回家时都带着iPad，一是充充电，二是让家人给下载一些好的内容，回来后慢慢看。她说得不断学习新生事物，让自己不落伍，就能保持好的心态。
6、如何让自己有价值？
多掌握一些小技能。
为了让自己觉得自己还有用，赵岩自学了按摩，平时可以给自己按摩，回到家也给儿子和家人按摩放松一下。她把这当成了一个手艺，灌输给家人保持健康的理念。
半岛晨报、海力网记者来庆新
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