腎臟是人體重要的代謝器官，也是體內垃圾的過濾器，通過尿液就可能反應出腎臟功能的好壞，特別是早上的第一次小便特別準確。
晨起第一泡尿是否是這個顏色？如果是，恭喜你，腎臟可能很健康。如果不是，就要警惕了，它在和你提醒你該好好愛護自己的腎了。
①正常人的尿液顏色應該是淡黃色的，並且沒有沉澱物，也沒有起泡的現象。
②人在白天的時候喝水比較少，那麼尿液的顏色也是比較深的。
③通過了一夜的休息之後，身體就會經過一夜的代謝，在早上起床後第一泡尿的顏色也是偏黃色的，並且沒有沉澱物。
如果你在早上起床後第一泡尿是這個顏色的，那麼恭喜你，你的腎臟是很健康的。
但是在早上起床後的第一泡尿顏色比較深、呈現茶色，或者有沉澱物的時候，就可能是身體的健康出現了問題。這個時候如果有泡沫尿的出現時，就說明是尿中的蛋白含量增高了，從而就說明人的腎臟功能出現了問題。所以有這些症狀出現時，最好及時的去醫院做檢查，以免耽誤病情。
腎虛的症狀還表現為：
身體早衰：健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
憋尿、吃太鹹、熬夜、抽菸、喝酒+海鮮等等這些行為對腎的傷害很大，可是不止這些，平時我們常吃的一些藥物也具有很強的毒性，如：
▲止痛藥
對腎臟有傷害的常見藥物有：氟比洛芬、保泰松、布洛芬、阿司匹林、消炎痛、萘普生等，腎臟不好的人如果不是很有必要，日常儘量要少用，要在醫生指導下用藥。
▲抗生素
我們在生活中會習慣抗生素濫用，其實對人體腎臟的損害很大。有些抗生素：慶大黴素、依替米星、鏈黴素、阿米卡星的腎毒性很強。在使用這些常見抗生素時，有腎臟疾病的患者一定要遵醫囑，不可私自服用此類藥。
腎不好，每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續做多次)，效果顯著！
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
黑桑葚——男人的加油站，每天喝點，滋補壯陽，效果賽鹿茸
桑葚的功效與作用相信大家都知道，它不僅利尿、保健、消暑，還補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目是一種很好的水果。桑葚在滋陰益腎，補血潤燥方面也是頗見功力。桑椹，在中藥上屬於藥食同源的品種。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。
中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
食用桑葚幹是最好的方式。精選新疆野生桑葚，經過自然晾曬而幹，精心挑選顆粒飽滿，個頭均勻的好品種桑葚幹。入口酸甜可口，果肉肥厚。桑葚性微寒，具有很好的補腎和利尿的作用。堅持一週後腎有力尿順暢。
食療配合適當的運動不僅可以強身健體，還可以延緩衰老，同時也能補腎壯陽，對於治療腎虛尿頻有很大的幫助。不過要注意，運動強度不要太大，可以選擇一些自己力所能及的運動項目，最好是有氧運動，這樣可以加快身體的血液循環，改善氣血虧虛的狀態。常見的運動項目有慢跑、快走、游泳等，另外赤腳在鵝卵石上行走對腎虛治療也有幫助。
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