肾脏是人体重要的代谢器官，也是体内垃圾的过滤器，通过尿液就可能反应出肾脏功能的好坏，特别是早上的第一次小便特别准确。
晨起第一泡尿是否是这个颜色？如果是，恭喜你，肾脏可能很健康。如果不是，就要警惕了，它在和你提醒你该好好爱护自己的肾了。
①正常人的尿液颜色应该是淡黄色的，并且没有沉淀物，也没有起泡的现象。
②人在白天的时候喝水比较少，那么尿液的颜色也是比较深的。
③通过了一夜的休息之后，身体就会经过一夜的代谢，在早上起床后第一泡尿的颜色也是偏黄色的，并且没有沉淀物。
如果你在早上起床后第一泡尿是这个颜色的，那么恭喜你，你的肾脏是很健康的。
但是在早上起床后的第一泡尿颜色比较深、呈现茶色，或者有沉淀物的时候，就可能是身体的健康出现了问题。这个时候如果有泡沫尿的出现时，就说明是尿中的蛋白含量增高了，从而就说明人的肾脏功能出现了问题。所以有这些症状出现时，最好及时的去医院做检查，以免耽误病情。
肾虚的症状还表现为：
身体早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰：眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
憋尿、吃太咸、熬夜、抽烟、喝酒+海鲜等等这些行为对肾的伤害很大，可是不止这些，平时我们常吃的一些药物也具有很强的毒性，如：
▲止痛药
对肾脏有伤害的常见药物有：氟比洛芬、保泰松、布洛芬、阿司匹林、消炎痛、萘普生等，肾脏不好的人如果不是很有必要，日常尽量要少用，要在医生指导下用药。
▲抗生素
我们在生活中会习惯抗生素滥用，其实对人体肾脏的损害很大。有些抗生素：庆大霉素、依替米星、链霉素、阿米卡星的肾毒性很强。在使用这些常见抗生素时，有肾脏疾病的患者一定要遵医嘱，不可私自服用此类药。
肾不好，每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)，效果显著！
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
黑桑葚——男人的加油站，每天喝点，滋补壮阳，效果赛鹿茸
桑葚的功效与作用相信大家都知道，它不仅利尿、保健、消暑，还补肝益肾、生津润燥、乌发明目是一种很好的水果。桑葚在滋阴益肾，补血润燥方面也是颇见功力。桑椹，在中药上属于药食同源的品种。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
食用桑葚干是最好的方式。精选新疆野生桑葚，经过自然晾晒而干，精心挑选颗粒饱满，个头均匀的好品种桑葚干。入口酸甜可口，果肉肥厚。桑葚性微寒，具有很好的补肾和利尿的作用。坚持一周后肾有力尿顺畅。
食疗配合适当的运动不仅可以强身健体，还可以延缓衰老，同时也能补肾壮阳，对于治疗肾虚尿频有很大的帮助。不过要注意，运动强度不要太大，可以选择一些自己力所能及的运动项目，最好是有氧运动，这样可以加快身体的血液循环，改善气血亏虚的状态。常见的运动项目有慢跑、快走、游泳等，另外赤脚在鹅卵石上行走对肾虚治疗也有帮助。
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