對於減肥減脂來說每個人的理解都不同，有崇尚節食減肥的，有靠藥物減肥的，還有很多比較奇葩的如：針灸，儀器，點穴按摩的減肥方式，其實這幾種減肥方法都會要求減肥者嚴格的控制進食。根據熱量平衡原理：在這種情況下如果出現了體重的下降，無疑是節食的結果。
小編個人覺得節食減肥是“懶惰”的人想出來的減肥方式，不願意付出艱苦的體力運動，以期望通過減少飲食，犧牲身體健康的方式來達到減肥的目的。節食減肥的人什麼稀奇古怪的減肥食譜都願嘗試，但大都落得個“減得痛苦，瘦得短暫”的悲劇下場。
節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。但據美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜誌》上報告說，“對相當多的人來 說，節食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行了跟蹤調查。結果顯示，經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易養成暴飲暴食的習慣。
減肥還是需要通過運動鍛鍊與合理的飲食搭配共同作用下實現減脂比較好，經過運動鍛鍊實現減脂的身體更健康。
今天與大家分享一組隨時可以鍛鍊的減脂動作練習，每天給自己半小時，堅持半年後你會感謝曾經那個努力的自己。
（做動作前建議做些有氧運動，如快步走、慢跑）
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本套組合由9個動作組成，每個動作做30~60秒，組間休息30秒。重複一組。
綜上所述節食減肥並不是最佳的減脂減肥方式，想長久有效的減脂還是需要經過辛苦的運動鍛鍊來達成。
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