程沛全

大運動的基礎我覺得是“趴”，與其你去強行讓他練習抬頭，或者強制他要站起來走路，不如從一開始就多嘗試讓寶寶趴著。趴的多了，肩頸部力量自然就會提高，順其自然的寶寶就會自己有意識的抬頭，轉頭，抬胸等，在慢慢腰背部力量充足了就會做起來了哈。

2.趴著有助於緩解寶寶脹氣

大家都知道新生兒經常會吐奶伴隨脹氣，腸絞痛等，趴著呢可以有效緩解腹部不適。

3.趴著會讓寶寶認識另一個世界

小寶寶基本每天就是躺著睡覺或者被大人抱在臂彎，他每天都是向上看，如果你讓他趴下來，無形當中就讓他打開了另一個世界，慢慢的他會轉頭就能看的更多更廣，也非常有利於寶寶認知的發展。

趴從寶寶出生就可以開始。新生兒期，寶寶可能基本都在睡覺，但每天給他洗澡之後撫觸的時候就可以讓他趴著，舒服的享受你按摩的溫暖吧哈。

另外值得注意的事：

1.趴必須得有大人看護，不能讓寶寶一個人趴在那，會有窒息的危險。

2.不要把他當成是一種訓練，每天都嘗試趴一下，如果寶寶特別排斥就先不要繼續了，等到寶寶3個月左右能稍微配合了，可以在趴著的時候給他面前放一些彩色的小玩具，墊上哺乳枕等，總之這是個循序漸進的過程，大家也不要操之過急。

3.如果不喜歡趴，也可以嘗試讓他趴在你胸前，這樣會有安全感。我們家倆小時候就是特別喜歡趴著我和隊友身上哈。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

帥帥育兒

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根據您的描述，孩子現在三個多月，是可以練習抬頭的。

抬頭是孩子出生以後，需要經歷的第一個大動作發育過程，但是大動作發育的起點並不是抬頭，而是趴臥。所以建議家長多讓孩子在清醒時採取趴臥位，這個體位不僅僅是為了練習抬頭，同時也是促進全身肌肉運動和協調能力，這樣既有利於大運動發育，也有利於促進以手部動作為主的精細運動發育。

一般來說，孩子趴著的時候就會自然抬頭，這是正常反射，不用擔心趴著會壓迫孩子的肺部和心臟。但也不要強迫孩子抬頭，順其自然。

需要特別注意的是，趴著的時間最好選在睡醒後，吃奶前。孩子趴著時，大人應在身旁密切關注，以免發生意外情況，但不需要輔助孩子抬頭。

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崔玉濤育學園

一般來說，到2個月時能可以稍稍抬起頭和前胸，所以2個月的時候可以開始練習抬頭，1個月的時候只能趴著，還不能主動抬頭，只能本能掙扎，使面部轉向一側，3個月時頭可以抬得很穩。從最初只能稍稍抬起頭到與床面成45°，再到3個月時能穩定地抬起90°。寶寶的大運動發育是從頭到尾連貫的，頸背部和雙臂的力量都在不斷增強。

如何訓練？

1、仰臥位引導法

2個月的孩子在吃奶前1小時，空腹覺醒狀態下進行俯臥抬頭練習，俯臥的床面要平坦、舒適，但是不要太軟，用語言和玩具引導小兒抬頭。如果頭抬不起來，可在小兒胸下經雙側腋下墊一個小枕頭，雙上肢放於枕前，高度為雙肘屈曲時雙手能觸及床面。同時在小兒的後頭側至兩肩胛骨內側進行深淺感覺的刺激，頭前用帶響聲的玩具逗引寶寶主動抬頭，練習寶寶抬頭從45度到90度，促進頭頸部伸肌的收縮直至頭上抬。每次訓練10分鐘，每日訓練4～6次。

平時只要孩子能適應，白天儘量採取俯臥位，睡眠時俯臥位能睡得更好，睡眠時應有成人看護。經常俯臥位的寶寶有利於抬頭和爬的練習。但6個月前夜間應採取仰臥位，比較安全。

2、母子面對面引導法

小兒俯臥於母親身上，固定小兒上臂和手關節，保持手支撐位。為了促進小兒更好的抬頭，母親可與小兒對話、唱歌或鼓勵小兒伸手撫摸母親的臉。

3、豎抱抬頭訓練

寶寶3個月以後，讓寶寶伏在家長肩上，寶寶頭部還不能豎穩時可用手掌托住寶寶頭和頸，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。這樣寶寶的頭靠在家長的肩上，向後可以看見四周景物，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉，訓練豎抱抬頭動作。

如何判斷寶寶抬頭穩？

豎抱時，頭不後仰，不需要託，頭也不搖晃;

俯臥時，寶寶能夠支撐起身體，抬頭停留一會兒，並且能夠靈活轉頭。

拉坐時，握住寶寶的手將寶寶提起來，使寶寶的後背與平面呈45度，寶寶頭不後仰，與身體呈一條直線。

抬頭穩了，說明上半身肌肉和協調能力發育完善，對接下來的翻身、坐、爬、站打下堅實基礎。

兒科醫生鮑秀蘭

寶寶3個月多，早就可以練習抬頭了。

一般來說，嬰兒1個月就可以趴著抬頭看東西，2個月後就可以抬頭45度，3個月後就可以抬頭90度。

抬頭屬於粗大動作的範疇，進行粗大動作訓練有助於促進嬰兒大腦發育的協調性，有助於平衡感的建立。

0-6個月的嬰兒都可以練習抬頭，還可以練習側臥、俯臥、翻身、蠕動前行、抱坐、扶坐等動作。

抬頭是最早需要訓練的粗大動作，然後按照翻身、坐、爬、站、走的順序鍛鍊粗大動作，不要隨意選擇順序。

抬頭動作訓練的步驟

1、豎抱抬頭

餵奶後，豎抱著寶寶，讓寶寶頭部靠在媽媽的肩膀上，輕輕地拍幾下後背，讓他打嗝防止吐奶。然後不扶頭部，讓頭部自然立直幾秒鐘，促進頸部力量發育。

2、俯臥抬頭

兩次餵奶之間，讓寶寶趴在床上，撫摸寶寶的背部，用一個搖鈴逗引寶寶抬頭。並左右晃動搖鈴，讓寶寶頭部左右轉動。

3、趴在媽媽肚子上

也可以讓寶寶趴在媽媽肚子上，媽媽用雙手按摩寶寶的脊柱部位，逗引寶寶抬頭。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

【我是兩個寶寶的媽媽，曾經的職場達人。養育孩子十多年，大寶已培養起專注的興趣愛好，成功地給大寶進行英語啟蒙，其英語水平堪比國外同齡孩子。現在養育二寶，搖身變為經驗豐富的育兒問答達人。歡迎關注我，獲取更多育兒信息。】

凝媽悟語

嬰兒發育口訣表——大運動發育：二(月)抬、四翻、六坐、八爬、十站、週歲走、二歲跑、三歲獨足跳。也就是是說一般寶寶在兩個月的時候就可以獨立完成抬頭了！

一般在寶寶出生後，醫生都會建議寶媽在一個月左右適當讓寶寶多趴會兒，這樣對他的頸部力量發展特別好。剛開始練習的時候，時間保持在5分鐘左右就可以。切忌不可在寶寶剛吃過奶進行。一般練習一兩個星期就能抬得很好了 。

該怎麼訓練寶寶抬頭呢？

1、寶寶空腹且心情愉悅時，將寶寶放在家長胸腹前，並使寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會抬頭。

2、豎抱抬頭（2個月左右進行）媽媽用兩隻手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來。由於此時寶寶的骨骼發育還比較差，所以豎抱的時間也不宜過長，每次5分鐘左右即可。

文海撈夢話育兒

寶寶出生1到2個月後，就可以練習抬頭了，但練習方法就是多趴著。兩個月左右的寶寶，俯臥時，頭可以抬到45度，但持續時間短，不超過30秒。

3個月時，有的寶寶頭可以抬到90度了。

4個月的寶寶，頭可以抬到90度，整個上身也能夠完全抬起來。

父母可以採用俯臥，豎抱和俯腹的方法來訓練寶寶抬頭。

一、俯臥抬頭的訓練時間和訓練方法。

新生兒出生後幾天就可以俯臥在床了，但要在寶寶兩個月後，俯臥時才能抬頭。

寶寶不到兩個月時，讓寶寶俯臥在比較硬的床上，以防堵住口鼻。

寶寶兩個月後，可以在寶寶俯臥時，將寶寶的兩個手臂放在胸前，手心貼著床。父母可以用玩具吸引寶寶，剛開始可以將玩具放在寶寶的眼睛周圍，然後慢慢將玩具移向頭的兩側，或者將玩具慢慢抬高。

寶寶剛吃完奶不要練習。

二、豎抱抬頭的訓練時間和訓練方法。

三個月的寶寶可以練習豎抱抬頭。

家長將寶寶輕輕抱起，用兩手分別托住寶寶的背部和臀部，將寶寶抱直，讓寶寶的胸腹緊貼家長前胸，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶，讓寶寶的頭靠在家長的肩膀上。

剛開始豎抱的時間不要太長，不要超過五分鐘。

三、俯腹抬頭的訓練時間和訓練方法。

寶寶一個月時可以練習。

小寶寶空腹時，放在家長的胸腹前，讓寶寶很自然的俯在家長的腹部位置，家長用兩手放在寶寶的背部按摩，家長用語言逗引寶寶。

不管是哪一種練習，只要寶寶不舒服，不喜歡，家長不要強迫。

關鍵字: 嬰幼兒護理 趴有 練習