俗话说名以食为天，每天我们都离不开吃。你真的知道吃的奥秘吗？
早餐是我们每天都很头疼的问题。特别是学生党和工作族。为什么呢？
只有一个原因——我们要睡觉，我们起不来。
现在都是快节奏的生活，每天早上8点就得去工作上课。一般来说我们7点就得起床，还得急急忙忙的收拾，上路，哪有时间来做早餐呢？随便吃点或者不吃早就成为了我们生活常态。
但是你考虑过你身体的感受吗？你感觉到了身体的抗议了吗？
早上无力，没精打采，做什么事都集中不了注意力。这个就是我们身体提出无声的抗议。所以我们一定得注意早餐。俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。
我们一定要提高对早餐的注意力。
首先我们来看看早餐为什么这么重要。
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
来总结一下不吃早餐的坏处：
1.不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。
2.损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3.消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
4.抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
5.导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。
6.影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习。
这么多的坏处，你看了有没有觉得心惊肉跳呢？
有没有下意识的摸摸自己空空的肚子呢？
那么我们该怎么吃早餐？怎么在有限的时间做出一份健康早餐？怎么搭配早餐才是健康的呢？
请大家关注我，下一篇文章将详细讲解如何在有限的时间搭配一份健康的早餐。
让你的生活健康，绿色，健康。
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