任何痛苦，都一定會過去，
沒有一個例外！
海藍老師在她的書《不完美才美》裡寫過這麼一句話，“一切都是最好的安排。”開始我還似懂非懂，現在通過不斷的學習深刻明白了這句話的真正含義。
一切都是最好的安排，這裡的一切也包括你的痛苦，換句話說，你的痛苦就是你的貴人，它是來幫你來製造你的能力和智慧的，因為智慧和力量唯一的產地就是痛苦。
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嚴重的焦慮症困擾我30多年
但我卻從不自知
2013年，我在體檢中查出了乳腺癌，來不及思考，第一時間做了手術，並進行了六次化療。
那段時間，我感覺自己真是受盡了病痛的折磨，我不知道為什麼這樣的事情會發生在我的身上。
我只是覺得自己和身邊的人很不一樣，我不能生氣，不能受到驚嚇，不能承受哪怕一點點的緊張，只要有這樣的負面情緒，我就會馬上生病。而且每次生病如果不求醫就肯定好不了，但求醫也只能解決當時的問題，只要情緒再失控，就會馬上又犯病，然後再求醫，無限循環。
可以說北京的名老中醫我也看過無數，吃藥無數，但最終都沒有任何好的起色。
我竭盡全力都沒辦法控制自己的情緒，直到2017年，病情發展到了最嚴重的地步，我甚至開始出現了幻覺，每晚失眠，吃的飯也沒法吸收，胃疼難忍，
第一次有了生不如死的感覺。
後來在丈夫和女兒的陪同下，我去北京回龍觀醫院做了全面系統的檢查，最後確診為嚴重的焦慮症，教授說需要長時間靠藥物治療才能控制病情。
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無論我怎麼做，都幫不了你
因為你缺乏面對現實的勇氣
就在那段最痛苦最絕望的時候，也許是上天對我的眷顧，也許是我和海藍老師前世有緣，我們相遇了。
女兒最早給我介紹的是海藍老師的視頻課《揭開情緒的真想，把握關係的主動權》，但我清楚地記得看視頻的當晚我還是心神不寧，並沒有把海藍老師的話聽進去。
女兒沒有放棄，第二天又給我推薦了的書《不完美才美》，我強忍著焦慮的情緒坐下來安靜地看書時，我看到了下面這個故事：
一隻老鼠總是痛苦，非常怕貓，上帝同情它的遭遇，便把它變成貓。老鼠變成貓後又怕狗，上帝又把它變成狗。但它又開始害怕老虎，上帝就讓它做老虎。最後，它又擔心會遇上獵人，上帝只好把它變回老鼠。
上帝說：“無論我怎麼做，都幫不了你，因為你缺乏面對現實的勇氣。”
那一刻，我有一種醍醐灌頂的感覺，故事裡的老鼠不就是我嗎？
我總是怕這怕那，活在自己營造的焦慮情緒中無法自拔。
從那一刻開始，海藍老師的每句話都像靈丹妙藥一般修復著我受傷的內心。
就這樣，每天就按照老師所教的方法堅持練習呼吸法，兩個月下來，病情不但大有好轉，而且體重還增加了5斤左右，這是手術後五年來我一直期盼但卻從未發生的事情。
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靜觀自我，與身體鏈接
2018年，我有幸成為了海藍老師21天自我美好之旅的學員。
短短的21天對我人生的改變，用翻天覆地都不足以形容。
在這21天裡，我學到了我人生中從未聽過、見過但卻是最重要、最不可或缺的知識，通過靜觀自我，與身體的聯接，我與智慧相遇了。
在靜觀自我練習之前，我從來都不曾想過我可以和我的身體對話。
特別是，當我第一次聽到身體各個部分跟我對話的時候，我真的震驚了，眼淚止不住地流了下來。
它們離我這麼近，我卻從未察覺，甚至從未關心過它們，我清晰地聽到身體的每個部位都跟我說，“謝謝你注意到我們，我們今後會更加努力地為你付出，盡心盡力幫助你，願你每天開心快樂”。
我也從未想過我可以遇到我的智慧老人，現在甚至每天都能“覺知到”他的陪伴。
只要我明顯的覺察到負面情緒升起時，我馬上就聽到智慧老人柔和的對我說＂平靜＂，我也立刻會向智慧老人親切的說＂好的，謝謝你及時的提醒＂，當下就回到了平靜中。
我第一次感受到了身體原來是最智慧、最包容的，懂得了隨時隨地關愛身體，感恩身體，懂得了自我關懷的力量是太強大了！
海藍老師的書裡還說過一段話，我一直也記憶猶新，她說：
“在這個世界上，能夠陪伴你從出生一直到離開人世的那個人是誰？”“這個世界上，最愛你的人又是誰？”
答案其實都是你自己。所以，她在書中多次強調了靜觀自我的重要性。
這一次，21天的自我美好之旅，我感受到靜觀自我的真正魅力了。也讓我深深的明白了什麼是幸福！
明白了幸福不是沒有煩惱和痛苦、幸福不是如何得到自己想要的東西，而是如何與不想要的和平相處，不對抗、不逃避。
幸福從來不是來自遠方，而是來源於覺醒的自我。
而所有的負面情緒呢？它們是我們的警衛、保鏢，對我們具有非凡的價值，是我們的貴人！
痛苦，也是改變的契機
我現在時常會感恩生命，如果不是這些痛苦，我或許還被困在焦慮的情緒中無法自拔，但是現在，我找到了自己的幸福。
現在的我，不再會像過去那樣動不動就情緒失控，傷人傷己，特別是給自己的身體造成一次又一次巨大的傷害；
現在的我，無論遇到什麼困難和挫折，都影響不了我每天快樂的心情，我會隨時隨地的關愛身體，調節身體，保護身體；
現在的我，完全不會受焦慮情緒所困擾，即使偶爾還會走進焦慮的情緒中，但我立刻就會覺察到，然後馬上把情緒拉回到內心平靜的狀態中；所以現在的我，每天都是快樂無比、幸福無比！
我丈夫看到我有如此大的變化，開始主動跟隨老師的音頻課學習打卡，因為丈夫也是一個脾氣非常暴躁，不會控制情緒的人，通過學習他現在也很會關愛身體，感恩身體。
女兒看到了我們有如此大的收穫，也毫不猶豫的報了第二期21天自我美好之旅學習班，也收穫滿滿。
每個人內在都有足夠的智慧、力量、愛的能力。
如果我們沒有發現，那是因為我們從未靜下心來學習靜觀，所以也就發現不了我們內在原本富足美好的自己！
最後還是用海藍老師的話做結尾，“人生中唯一不變的，就是一切都在變化”，
只要我們努力學習，認真踐行，
就一定會發生改變，
即使是痛苦，也一定會改變，
沒有一個例外！
☀ 溫馨通知：第二期《21天自我美好之旅》已結束，第三期請繼續留意微信公眾號的通知。
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如何通過靜觀、關懷和積極康復
從慢性疼痛中解脫！
9月5日-9月6日, 我們邀請到哈佛醫學院靜觀與關懷中心的羅納德·西格爾博士，
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8月29日24時截止。
課程導師
羅納德·西格爾博士
來自哈佛醫學院靜觀與關懷中心
羅納德·西格爾博士是哈佛醫學院的兼職心理學助理教授，也是冥想和心理療法研究院的董事會成員和講師。他著有《靜觀解決方案：解決日常問題的日常練習》，並與人合著有《背感：中斷慢性背痛循環的革命性方法》、《同坐：靜觀類心理療法的核心技能》，他也是《靜觀與心理療法》第二版的聯合編輯。
他在世界各地講授如何將靜觀應用於各種心理療法和其他領域，並在馬薩諸塞州林肯市提供私人診所的臨床治療服務。
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