在很多女孩固有的認知裡，經期不調、痛經的時候就喝紅糖水，不可否認，喝紅糖水可以抗虛弱，再加些姜還能驅寒，能夠緩解因體質虛寒、氣血不足導致的痛經、月經不調。
但不是所有的痛經、月經不調喝紅糖水都有用，如生殖器官局部炎症或是內分泌失調等引起的月經不調和痛經，喝紅糖水就沒有作用。還有些情況喝紅糖水不但沒作用，還會加重病情，比如多囊卵巢綜合症引起的月經不調。
所以喝紅糖水並不是最好的選擇，還可以用乾薑、枸杞子、桃仁、肉桂、白果、桂圓、白芷泡水喝，也可以喝些稀健淑經茶，有助於調理經期，暖經補血。月經期間還應該補充一些羊肉、牛奶、雞肉、蘋果等溫補食品。
經期過後，因經血流失而造成血液裡的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，要及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品。可以多吃些雞蛋、菠菜、豬蹄、桂圓肉、鵪鶉蛋、胡蘿蔔、牛肉、紅棗等。
如果出現腰痠痛、食慾差時，可以吃些健脾開胃、容易消化的食品，比如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為了保持營養均衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
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