十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後“馬大哈”，養出更好的自己！
坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：
“坐月子”主要指產後休養，如臥床、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
一、月子裡別碰涼水
新媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時全身的骨骼鬆弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月子病”。因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼、少感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。如果你經常開啟冰箱門，接觸到冰箱裡冒出的涼氣，對產後恢復有害無益。
當然，如果有人說產婦生活護理期間，絕對不能碰涼水，那她多少有點反應過度了。在夏季天氣很炎熱，冷水的“殺傷力”沒有冬季那麼強烈，偶爾碰一點冷水也並無大礙，但也建議不要經常性地碰冷水。
二、母乳餵養三大誤區
母乳是嬰兒的第一天然食品，它為嬰兒出生後最初幾個月提供了所需的能量和營養素，並且在嬰兒1歲前的後半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營養需要，而且在嬰兒2歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營養。
誤區1：怕肥胖
現代女性在生育後，大都急切希望能恢復昔日苗條的身材，有不少新媽咪甚至因此在生育後拒絕給嬰兒哺乳，理由是怕出現乳房下垂、身材走樣等的問題。
產婦大量補充營養才是造成身材走形的主因，正所謂“一個人吃兩個人分量”，若能堅持母乳餵養，方可把多餘的營養提供給嬰兒，保持供需平衡。而且嬰兒的吸吮過程反射性地促進母親催產素的分泌，促進母親子宮的收縮，能使產後子宮早日恢復，有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪。
誤區2：怕勞累
新生兒在出生後20～30分鐘之間，吸吮反射最為強烈，在出生後的第一個小時。有不少新媽媽奶水不足其中一個原因是對乳房的刺激不足。生產後頭一兩天，嬰兒的吮吸對乳房的刺激，除了能讓嬰兒適應乳頭吮吸的感覺，養成良好的吮吸習慣，也能刺激母乳的分泌，保證哺乳期乳汁的足量供應。無論是順產或剖腹產，產婦只要掌握正確的抱嬰、哺乳姿勢，是不用擔心扯動傷口的。
誤區3：怕疼痛
有的媽咪是因為餵奶時乳房和乳頭疼痛，因此不想餵養了。出現乳房疼痛、乳頭皸裂其實是因為餵養方法不當所致。
三、月子裡忌用蚊香
產褥期出汗較多是最容易被蚊子光顧的，有些媽媽喜歡點蚊香驅蚊其實是不科學的，不管是有煙蚊香還是無煙蚊香點燃之後就會有刺鼻的氣味，蚊香中的成分是有輕微的毒性，產婦和新生兒身體敏感，時間長了可能會頭暈頭痛產生中毒反應。
真的想要有效的驅蚊建議媽媽們使用無味的電熱蚊香液，一些蚊香液是中藥配方對身體不會有害的，不管使用時間多久都不會有刺鼻的氣味。只是電熱蚊香液的驅蚊效果受空間和時間的影響，月子房間太大插上加熱的時間太短房間內藥物的濃度不足以殺死蚊子驅蚊效果不好。想要更快速的驅蚊可以提前插上電熱蚊香液，比傍晚蚊子外出覓食的前一個小時就插上。
其次也要注意周邊環境，窗戶周圍能通向房間的入口處不要栽種花花草草，植物比較容易招來蚊子。室內臟衣物要及時清洗乾淨，房間內不要留垃圾桶保持地面清爽乾淨，經常打掃也是有效的驅蚊方法。一些特定的盆栽有驅蚊和招蚊子的屬性擺放的時候也要注意。
四、產後煩躁鬱悶，及時調節
一歲以內的寶寶作息非常不規律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，並喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。
生產後，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放鬆心情的運動。
五、月子玩手機 警惕手腕疼
月子的時候氣血虛虧，所以拿起手機的時候剛開始可能沒感覺，但是拿的時間長了就會感覺到手很不舒服，所以在月子的時候儘量不要長時間的抱著手機玩而已，除了對眼睛的傷害之外，長時間的拿著手機，雖然在平時手機的重量根本不算什麼，但在氣血虛虧的月子裡，手機對手腕的傷害也是極大的，很容易引起手腕痠疼，手指痠疼的感覺出現。
坐月子可以玩手機嗎？最好不要玩手機，除了打電話正常通訊之外，還是不要長時間的抱著手機看，雖然月子的日子非常無聊，但畢竟月子的日子是有限的，在過完月子之後，身體大部分功能都恢復的差不多了，身體健康程度增強了，之後再看手機不遲，免得一時之快後落下病根兒。
六、月子飲食四部曲
提到坐月子，就會想到許多“清規戒律”，特別是在飲食方面，這也是很多新手媽媽在生產之前比較關心的事情。
第一週
由於在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會下降。因此，產婦在剛生產完的幾天內，最好吃流質或半流質的食物。小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵湯等都是很好的選擇。
產後前幾天不宜吃太過油膩的下奶湯，因為這時很多媽媽的乳房並未完全通暢，吃多了下奶湯容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等問題。
第二週
這周產婦的胃口開始慢慢變好，吃得越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，不僅有助於血液循環，預防腰痠背痛，還能促進泌乳。
同時，每天也要適當吃些蔬菜和水果，這樣不僅有利於吸收更全面的營養，也有助於排便，預防產後便秘。另外，每天還要補充足夠身體所需的水分。
第三週
這周產婦需要補充大量蛋白質。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉、動物肝臟為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富，所以在第三週建議產婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時候產婦已經休養恢復得差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。在補充營養的時候，需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。
七、產後不注意及時收攏腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、剖腹產四大危險行為
無論是順產還是剖腹產都是無法逃避疼痛。只不過，順產的疼痛出現在分娩過程中，而剖腹產的疼痛則從產後開始。那麼，剖腹產產後護理要注意哪些問題呢？要少用止痛藥物一般在剖腹產術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為了能夠很好休息，使身體儘快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，對疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。
危險行為一：平臥
新媽媽剖腹產後切忌不要平臥，這是因為產後隨著麻醉效果的消失，切口的疼痛會慢慢明顯，而平臥的話會使子宮收縮的疼痛更為敏感，所以一般建議產婦側臥。在產後6小時以後可以枕枕頭，而且最好是採用側臥位比較好一點。可以選擇將被子或毯子墊在身體背後，儘量使身體和穿成20-30度角，這樣可以最大限度的減輕身體移動時對傷口的震痛和牽拉痛，會讓產婦感覺更舒服。
危險行為二：不敢大小便
剖腹產後很多新媽媽都不願意下床大小便，害怕牽動到傷口，所以寧願躺在床上不吃不喝，其實這種做法是錯誤的，在剖腹產後如果不能順利排洩，容易造成尿瀦留和便秘，若是有痔瘡的話，情況會更加嚴重，所以新媽媽在剖腹產後應該按平時的習慣及時大小便。
危險行為三：坐浴或盆浴
新媽媽在月子期間應該要注意用溫水清洗外陰部的分泌物，保持下身潔淨。而新媽媽洗澡時要注意不能坐浴或盆浴，最好就是擦浴，防止讓髒水灌入生殖道而引起感染。而且進行剖腹產後的新媽媽在傷口拆線前也不能進行淋浴，這是因為新媽媽必須要保持腹部傷口的乾燥和清潔。如果覺得難受的話可以用溫水擦拭身體的局部位置，或請醫生在傷口處做好保護措施後再進行淋浴。
危險行為四：盲目進補
剖腹產後如果盲目進補，不但會導致自己長肉，而且攝入過多高脂肪的食物會導致奶水脂肪含量猛增，對於寶寶來說也是不益的，容易引發寶寶腹瀉。而且新媽媽要注意不要食用茶、咖啡、辣椒、酒等刺激性的食物，最好就是多吃高營養，高暖量，易消化的食品。
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