到了一定年纪机体功能开始下降，出现疲惫乏力、腰酸腿软、头晕失眠、肢体畏寒等症状。导致许多男人，包括二三十岁的年轻人，精力不足、性欲减退，夫妻生活不如意，这成为了越来越多当代男人的难言之隐，严重影响到了家庭的和谐生活。年纪再大一点的人经常会起夜上厕所，打断了整个睡眠过程，影响到睡眠质量。
不知道你有没有过下面这种感觉：
· 身体疲乏无力，精力很差，睡多久都感觉睡不够；
· 脱发严重，年纪不大，但已经开始有白头发了；
· 腰膝酸软，头晕目眩，眼睛干涩；
· 睡觉容易出汗，在医学上称为“盗汗”
· 皮肤干燥，没有滋润的感觉……
相信大多数上了30岁的人，或多或少都有过这些现象，其实这都是肾气不足的症状。为什么这么普遍呢？看看下面的原因就明白了。
最伤肾的习惯，你有吗？
1、大鱼大肉，蛋白超标
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
2、饮食偏咸，水份排不出
盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。
3、 过度劳累，伤身伤神
长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏，形成“过劳”现象，导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。
不注意生活习惯很容易将自己的身体搞垮，有句话说：千年王八万年龟，一动一静就是养生的根本，男人掌握一种睡法，躺着就能补肾！一起来看看：
一.还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
二.混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
推荐指数★★★★★
西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
关于桑葚的一个小插曲：
古人告诫：“离家千里，勿食桑葚”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多吃桑葚会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
补肾最强法——男人的“救肾稻草”——每天1杯桑葚酒，7天解决难言之痛
经常喝桑葚酒可以改善身体健康，不会再有手脚冰冷的症状，还可以起到补血、强身、益肝、补肾、明目等作用。
有经验的老农都会在桑葚茂盛的时候，采摘一些，然后在家里自己泡酒喝，每天睡觉前喝一点，对我们的健康很有好处，其实桑葚酒也非常容易制作，只需要把采摘好的桑葚或者存着的桑葚干清洗干净，然后放进一个玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三两桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，养生保健效果很足！
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
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