一入秋冬，不少人会出现手脚总是冰凉的情况 。
曾有一个患者提到，一到秋天，天气转凉，她就手脚冰凉，凉到什么程度？她自己都不愿意让手上皮肤触碰到身体其他部分。其实不少女性朋友，都有相同的困扰。每到秋冬季，无论穿多厚的衣服，盖多厚的被子，手脚还是冰凉；就好像体温传递不到手脚一样。
老人们经常戏谑地说“手脚冰凉是没人疼，等结婚了有人疼了，就好了”。我们都知道这是句戏言，说白了就是很多人都觉得手脚冰凉不是什么病，不需要在意，慢慢就好了。其实，手脚凉有时候是因为寒冷的环境因素，但有些时候可能是身体疾病的征兆。今天，跟大家一起来了解一下手脚冰凉到底是什么回事！
一、排除寒冷的环境因素外，手脚冰凉的原因
1.贫血
贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞和血红蛋白偏低。贫血的人，手、足部位可能末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质，自然就会冰冷；也就是人们常说的末梢循环不良。同时双手掌色也可表现为苍白，搓一搓也不能变红，另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状，建议去医院查个血常规，看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。
2.阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3.疾病因素
糖尿病并发症之一就是血管病变，若长期血糖控制不佳，会导致周围血管病变，体现为微循环障碍引起动脉粥样硬化，内皮纤维增生，血管腔狭窄或闭塞。可导致远端肢体缺血缺氧而出现相应的临床症状，手脚冰冷便可以是其中之一。糖尿病的基本症状是多饮、多食、多尿、体重下降，当出现以上症状时，建议去医院检查血糖。
雷诺病是一种寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症。典型发作过程为当上述刺激发生时，手指皮肤出现苍白和发绀，手指末梢麻木、发凉和刺痛，经保暖后，皮色变潮红，有温热和胀感，继而皮色恢复正常，症状也随之消失。本病无其他相关疾病和明确病因时称雷诺病；与某些疾病相关则是雷诺现象。雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症高发人群。
二、手脚冰凉怎么办？
如果并非处在寒冷环境，却感到持续手脚冰冷，特别是伴随一些其它症状，如手足皮肤颜色改变（皮肤发青或发白）、手足感到麻木或刺痛、手足部皮肤出现溃疡、水泡、硬化时，这可能是身体疾病的警告信号，应及时就医。
但大多数人并没有以前症状，只是单纯的寒冷环境下的手脚冰凉，可以从生活习惯方面进行改善。
1.改善饮食
平时要做到饮食均衡，不要过度节食减肥，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。
多吃富含铁的食物 有贫血症状的人，需要饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。
花生，富含维生素E和多种营养，可以帮助B族维生素的吸收，加强身体对抗寒冷的能力，维生素E一定程度上还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢血液循环。
平时少吃生冷食物，比如冰淇淋等冷饮。
2.注意保暖
年轻人不要为了风度就不要温度，天冷就要添衣服，建议穿厚实并宽松的服装，过紧的衣服会影响血液流动。建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。
3.加强运动
体型较瘦、虚寒体质的女生，长期坐在办公室里，缺乏运动的职场人士手脚容易冷。不妨加强运动，跑步、打球、瑜伽、健身操等均可以促进身体血液循环，加速新陈代谢。对于很多老人来说，大强度运动不适合，建议老年人可以选择广场舞、健走、爬楼梯等运动项目。
中医认为，运动可以使阳气生发，推动血压循环。所以一早起来适当做运动，一整天都会充满活力，不容易发冷。
4.泡热水脚
除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚。最简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。还可以在水中加入生姜、艾叶、桂枝、陈皮等。
生姜，在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是：用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
艾叶，女性特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
5.揉太溪穴
经常揉太溪穴对治疗女性朋友手脚冰凉很有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的效果。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
大部分人的手脚冰凉不是什么大病，但确实自我感觉很难受。要想解决，需要系统调理，从饮食、身体保暖、运动、按摩等多方面组合调整，单一方法很难有效解决。
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