小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消雲散。然而分娩對女性的身體消耗是非常大的，往往會對身體造成很大損傷，所以產後一定要坐月子，調理身體和心理狀況，留出充足的時間恢復。月子坐好與做壞與產後幾十年有著至關重要的關係，如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響身體恢復，落下這疼那痛的月子病。所以女人月子期間一定要堅守這8點，熬過30天就撥開雲霧，出月子脫胎換骨了，否則月子就是白熬了
一，一定要安安實實坐月子
產褥期是對產婦非常重要的，是身體恢復的重要時期，而且對產婦的心理也有良好的作用。千萬不能因為自己的身體比別人恢復的稍微好了一點點，就飄了起來，連月子也不坐了。不坐月子對身體的傷害非常大，留下後遺症的可能性很高，所以提醒諸位孕媽媽，產後照顧孩子的同時，一定也不要忘了自己，一定要對自己好一點，把月子坐足，讓身體好好恢復。
二，產後子宮恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
1、產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常。胎兒出生後，胎盤也隨之娩出。之後，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。
一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩後2小時到產後6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會恢復到正常、健康的狀態。
這就意味著產後6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
2、42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療
三，產後飲食護理
1、分娩後數小時內應吃流質或半流質食物，可以適當的喝點紅糖水（可諮詢醫生）暖宮和排惡露；
2、產後第一餐可喝蔬菜湯，產後當天（剖腹產次日）即喝的話有極佳的發奶作用；
3、產後三天內可喝清淡食物，比如：魚粥、小米粥、大米粥、掛麵、蛋湯，三天後再進補滋補食物；
4、月子裡的食物減少調味品的攝入，少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等，否則寶寶容易過敏；
5、正確的進餐順序，湯—青菜—飯—肉，半小時後進食水果；
6、不要吃冰箱裡直接拿出來的食物，最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼水果，有礙子宮機能的恢復
四，產後能洗澡或是洗頭
可能有些人覺得在產後洗浴可能會使寒氣入體，從而導致留下月子病，可事實上這種說法是比較片面的。其實一般在傷口癒合後，寶媽便可以使用熱水進行洗浴了，但是在洗浴時要注意，洗澡儘量選擇用淋浴的方式，避免造成細菌感染；而洗頭時，儘量選擇在一週後，洗完後及時用柔巾將多餘的水漬擦掉，然後用吹風機將頭髮吹乾。
5.多用熱水泡腳
用熱水泡腳，可以促進身體血液循環，而且腳上有很多的穴位，可以選用盆底帶有按摩顆粒的腳盆，能幫助放鬆神經、按摩穴位。用熱水泡腳可以幫助發汗，排出身體的溼濁之氣。如果下肢有靜脈曲張的話，不建議用太熱的水泡腳
六，產後下床活動有時間
如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。
產後早下床活動的好處:
1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的。
2.早一下活動有利防止便秘，產後早下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;
3.產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。產後所謂“坐月子”，並不是指要臥床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。
4.產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的產婦尤為重要。
七，開奶的黃金時間，一定要把握好！
早開奶：分娩後30分鐘左右，寶寶的吮吸反射最強。儘快開始第一次餵奶，乳汁分泌效果更棒。對於新生兒來說，無論何時，只要他想吃就應該喂，每24小時要喂8~12次 （甚至更多）。每頓奶吃多久？不必限制寶寶每餐的吃奶時間，找個舒服的餵奶姿勢，讓他放肆喝吧。儘量在喂完一側乳房後再拍嗝，換另一邊。簡單來說，為小月齡寶寶哺乳，遵循“按需餵養”的原則即可：頻繁喂！頻繁喂！頻繁喂！不看時間，看寶寶！
八，月子不要久站、爬樓梯
生完孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。
懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。如果月子裡媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂。
九，水腫和便秘是罪魁禍首
產後的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，香蕉最好是沾點一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋，用來衝飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
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