懷孕了，最怕的就是感冒生病，因為怕吃藥影響胎兒健康。今天我就來給大家分享一些食療方，希望可以幫助緩解媽媽的不適。
一、預防感冒、保健
1、姜水
做法：薑片30-50克，放入適量水，要濃點的可加水少點，要淡點的可加水多點，大火燒開，改小火熬煮一小時以上即可。或者姜水泡腳可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
適用：發汗解表、驅寒活血。可以當作長期的茶水喝，保健量可以談一點，已經感冒可以濃一點。預防感冒有非常好的作用，孕產期都很適用。
2、蔥白大蒜湯
做法：蔥白250克洗淨，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。
適用：平時可以適當飲用，預防感冒，發汗解熱、利尿、健胃、祛痰的作用。
3、五虎湯
食材：姜45克；紅棗45克；核桃6個；黑豆30克；蔥白1-2根，取白色那段，去須，每根切成4段。
做法：煲的時候加水約1000毫升，把前四隻“老虎”姜、大棗、核桃、黑豆丟進去，煎煮45~60分鐘，記住，最後15分鐘的時候再放入“蔥白即可。
適用：最適合初期風寒感冒、打噴嚏、流鼻涕的麻麻，過敏性鼻炎也有很好作用。
二、咳嗽
4、冰糖雪梨水
做法：雪梨2個，洗淨、削皮、去心、切片，冰糖適量，老陳皮一塊，一起放入煲中，大火煲滾，小火再煲15分鐘，即可倒出飲用。
適用：潤肺止咳，清肺熱，口乾咳嗽的麻麻，對於寒咳、怕冷、手腳冰涼的麻麻不適用，反而會加重。
5、百合杏仁赤豆粥
做法：赤小豆60g洗淨，加水適量，與30g粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合10g，杏仁5g，白糖適量（或不加），以文火煮好即可。
適用：虛火旺盛引起的咳嗽，比如口乾、口苦的麻麻。
6、白蘿蔔煮水
做法：每晚把半截蘿蔔切成片，用清水煮，蘿蔔熟後用茶杯或小碗將湯汁濾出了喝，連續喝幾天，咳嗽會漸漸痊癒。
適用：一連數日咳嗽不止，媽媽和小孩子都很適用。
7、青橄欖蘿蔔豬瘦肉湯（長期咳嗽）
食材：青橄欖100克、白蘿蔔500克、蜜棗1個、陳皮1/4個、豬瘦肉300克。
做法：分別洗淨，蘿蔔去皮切大塊，橄欖切對半；陳皮洗淨稍浸泡；蜜棗去核；豬瘦肉切大塊。一起放進鍋內，加入適量清水，大火煮沸後，改為小火煮1~1.5個小時，加入適量食鹽便可。
適用：這款湯水對於防治久咳後咽喉不適有較好的食療效果。如果是咽喉腫痛明顯，可選擇鹹橄欖，效果更好。
三、化痰
8. 橘皮水（鹽蒸橘子/金桔）
做法：鮮橘皮30克(幹橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲，或者煲湯、炒肉、煮豆子，既能健脾，還能化痰、止咳。
適用：痰多、咳嗽、消化不良的麻麻，特別是有胃寒、不能耐受寒涼食物的麻麻。
9、馬蹄水
做法：3 ～ 4 顆馬蹄去皮切成薄片，加一碗水煮5 分鐘左右，水和馬蹄一起食用。
適用：生津潤肺化痰，清肺熱，媽媽寶寶都可以。
四、咽喉腫痛
10、羅漢果茶
做法：羅漢果10克，用溫開水沖泡，頻頻當水喝。
適用：慢性咽炎拌咳嗽、咽喉乾的麻麻，還可化痰。
對於準媽媽來說，其實感冒這些疾病，預防大於治療：
注意保暖，尤其是腳、脖子、肚臍，儘量穿高領的衣服，或者是出門戴口罩、圍巾。
飲食上最好清淡，多喝溫水。
注意衛生、勤洗手，保持室內通風，少到人多的地方去。
均衡營養，提高自身免疫力，構建好堅固的防禦系統。
這些食療方，因人而異，如果出現嚴重的感冒、發燒，媽媽還是需要到醫院就診，避免耽誤病情，對自身和寶寶造成傷害。
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