怀孕了，最怕的就是感冒生病，因为怕吃药影响胎儿健康。今天我就来给大家分享一些食疗方，希望可以帮助缓解妈妈的不适。
一、预防感冒、保健
1、姜水
做法：姜片30-50克，放入适量水，要浓点的可加水少点，要淡点的可加水多点，大火烧开，改小火熬煮一小时以上即可。或者姜水泡脚可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
适用：发汗解表、驱寒活血。可以当作长期的茶水喝，保健量可以谈一点，已经感冒可以浓一点。预防感冒有非常好的作用，孕产期都很适用。
2、葱白大蒜汤
做法：葱白250克洗净，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。
适用：平时可以适当饮用，预防感冒，发汗解热、利尿、健胃、祛痰的作用。
3、五虎汤
食材：姜45克；红枣45克；核桃6个；黑豆30克；葱白1-2根，取白色那段，去须，每根切成4段。
做法：煲的时候加水约1000毫升，把前四只“老虎”姜、大枣、核桃、黑豆丢进去，煎煮45~60分钟，记住，最后15分钟的时候再放入“葱白即可。
适用：最适合初期风寒感冒、打喷嚏、流鼻涕的麻麻，过敏性鼻炎也有很好作用。
二、咳嗽
4、冰糖雪梨水
做法：雪梨2个，洗净、削皮、去心、切片，冰糖适量，老陈皮一块，一起放入煲中，大火煲滚，小火再煲15分钟，即可倒出饮用。
适用：润肺止咳，清肺热，口干咳嗽的麻麻，对于寒咳、怕冷、手脚冰凉的麻麻不适用，反而会加重。
5、百合杏仁赤豆粥
做法：赤小豆60g洗净，加水适量，与30g粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合10g，杏仁5g，白糖适量（或不加），以文火煮好即可。
适用：虚火旺盛引起的咳嗽，比如口干、口苦的麻麻。
6、白萝卜煮水
做法：每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜熟后用茶杯或小碗将汤汁滤出了喝，连续喝几天，咳嗽会渐渐痊愈。
适用：一连数日咳嗽不止，妈妈和小孩子都很适用。
7、青橄榄萝卜猪瘦肉汤（长期咳嗽）
食材：青橄榄100克、白萝卜500克、蜜枣1个、陈皮1/4个、猪瘦肉300克。
做法：分别洗净，萝卜去皮切大块，橄榄切对半；陈皮洗净稍浸泡；蜜枣去核；猪瘦肉切大块。一起放进锅内，加入适量清水，大火煮沸后，改为小火煮1~1.5个小时，加入适量食盐便可。
适用：这款汤水对于防治久咳后咽喉不适有较好的食疗效果。如果是咽喉肿痛明显，可选择咸橄榄，效果更好。
三、化痰
8. 橘皮水（盐蒸橘子/金桔）
做法：鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮，或者煲汤、炒肉、煮豆子，既能健脾，还能化痰、止咳。
适用：痰多、咳嗽、消化不良的麻麻，特别是有胃寒、不能耐受寒凉食物的麻麻。
9、马蹄水
做法：3 ～ 4 颗马蹄去皮切成薄片，加一碗水煮5 分钟左右，水和马蹄一起食用。
适用：生津润肺化痰，清肺热，妈妈宝宝都可以。
四、咽喉肿痛
10、罗汉果茶
做法：罗汉果10克，用温开水冲泡，频频当水喝。
适用：慢性咽炎拌咳嗽、咽喉干的麻麻，还可化痰。
对于准妈妈来说，其实感冒这些疾病，预防大于治疗：
注意保暖，尤其是脚、脖子、肚脐，尽量穿高领的衣服，或者是出门戴口罩、围巾。
饮食上最好清淡，多喝温水。
注意卫生、勤洗手，保持室内通风，少到人多的地方去。
均衡营养，提高自身免疫力，构建好坚固的防御系统。
这些食疗方，因人而异，如果出现严重的感冒、发烧，妈妈还是需要到医院就诊，避免耽误病情，对自身和宝宝造成伤害。
芝士妈妈是一个有爱有温度的母婴健康管理平台。
更多最新孕产育儿知识，欢迎关注我的头条号。如果有孕产和育儿方面的问题也可以私信我帮你解答。
閱讀更多 芝士媽媽 的文章
