腎臟、肝臟、心臟，不管身體哪一個器官出了問題受了傷，身體都要遭受疼痛。
然而，有些人每天都在傷害自己，卻不知道甚至還是用殺傷力最大的做法。
傷腎行為排行榜
1吃太好
一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
2吃太鹹
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。攝入太多，會進一步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能的減退。
3長得胖
英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現，超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，從而導致腎功能危害。
4愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
5太勞累
從東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
傷肝行為排行榜
1喝酒
如果飲酒過度，最先倒黴的便是肝臟。脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝“纖維化”，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。
2亂吃保健品
保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
3熬夜
過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
4脾氣不好，易憤怒
一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷、經常發怒的人，比心態平和的人更易患肝病。
傷腰行為排行榜
1久坐
椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化。如果人在站立時脊柱負荷以100計算，那麼，坐著時壓力增加到150，坐位前屈時為270，可見，人體保持前傾20度的坐姿時，腰椎間盤承受的壓力最大。工作一個小時後起來活動一下腰，到辦公室外走走。
2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋（鞋跟超過4釐米）後，人體重心發生改變，為了穩定重心，腰背部肌肉要重新調整，腰椎後伸增強，會令椎間關節之間的關節囊處於緊張狀態，久而久之，就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛。
3床墊太軟
過軟的床墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高，從而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。在硬板床上加上厚薄適中的海綿墊或棉被，這樣有足夠的支撐硬度，順應脊椎的生理曲度。
4彎腰搬重物
直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。
搬重物時，最好先單膝跪地，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式慢慢站起。
5跑步姿勢不對
不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤產生較大風險。
慢跑儘量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對椎間盤的脈衝式壓力。
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