女明星們，除了像佟麗婭那樣吃不胖，甚至經紀公司說漲一斤肉獎勵貳萬元的“瘦子”存在外，剩下的基本都有保持身材甚至是減肥的苦惱。
從126斤減到90斤，
張天愛堅持“食草動物”原則
只吃清水煮黃瓜西紅柿，吃了兩年！
鄭爽暴瘦曾一度上過熱搜，
從《一起來看流星雨》中那個略帶嬰兒肥圓潤可愛的少女形象，
突然瘦到大腿和別人胳膊一邊細的程度，
讓很多粉絲心疼不已，
殊不知鄭爽瘦下來付出的代價極大，
竟然節食到只喝水
楊紫曾在節目中透露，自己曾經為了減肥，
晚上不吃飯只喝一口湯，還一度餓的胃疼，
15天不吃東西，第六天的時候瘦了4斤。
都對自己太狠了，
小姐姐們應該看一下日本的那些
“懶人”瘦身法，
減肥，就不用這麼遭罪了
毛巾減肥法
這個夏天，毛巾減肥法橫空出世！
再次為懶人們燃起了減肥的希望！
因為這個方法真的是太簡單了
所需要的道具僅僅是一條毛巾（或者浴巾）
整套運動下來也僅僅需要5分鐘而已！
而效果據說是堅持一個月就可以瘦腰又減腹
可謂是躺著就瘦了！
那麼一起來看看這個運動怎麼做吧~
Step.1
首先把毛巾捲成一個長40cm，寬7-10cm的毛巾卷
可能很多毛巾沒有這麼大，所以也可以選擇浴巾
Step.2
選擇一個平坦堅硬的地方
最好是在地板上鋪一張健身墊
床或沙發這種柔軟的地方都沒效果的哦
Step.3
在健身墊上緩緩躺下，將毛巾放置在後背之下
使毛巾軸剛好在肚臍的正下方
這個位置是很重要的哦
找不準容易對關節造成損傷
Step.4
雙腳分開，與肩同寬，並且將腳尖靠近呈內八狀
Step.5
將手臂向上伸，掌心向下貼近地面
兩手的小手指尖貼近
（還真是從頭到腳都要精緻呢）
Step.6
以這個姿勢保持五分鐘，五分鐘後緩慢起身
注意不要傷到自己的骨頭和關節
這個動作看似簡單
但剛開始的時候做一兩分鐘可能就會覺得累
這是正常現象，所以不要輕易放棄哦
如果一開始保持五分鐘有點困難，
可以先練個2-3分鐘
堅持一個月，據說可以矯正體態
同時大幅縮減腰圍，讓腹部更平坦
早晚量體重減肥法
顧名思義，就是早晚各量一次體重
因為正常情況下，人的體重早晚差異一般為0.5公斤
不過實際狀況因人而異，
也會因當天狀況產生不同差距
如果當天攝入食物較多而且缺乏運動
很有可能晚上比早上重兩公斤
而第二天再重複同樣的生活樣態的話
體重就會一直上漲啦
所以這個早晚稱體重減肥法的關鍵就在於
利用早晚體重的差來控制自己的飲食和運動量
比如你今天發現晚上比早上重了1公斤
那麼很有可能明早的體重就會比今天要重
那麼第二天就必須控制食量，增加運動量
反之，如果你晚上的體重比早上只重0.2公斤甚至一樣
那麼第二天早上大概率會掉秤啦！
這個方法比較適合自律或者有健身習慣的人
親測對於有來掉秤需求的人來說是非常有效的哦
八小時減肥法
其實「8小時減肥法」首先是在歐美開始流行的
David Zinczenko和Peter Moore出了一本名為
《The 8-Hour Diet》的書教大家瘦身的飲食法
去年在日本風靡一時，今年又再次席捲了中國
這個方法其實也比較簡單
就是每天第一次攝入食物
到最後一次攝入食物的時間間隔
不要超過8個小時
比如你是早上9點吃早餐，
那麼下午5點以後就不能吃任何東西了
「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以
沒有限制，但其餘的16小時就不能進食
只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可
日本還有一個節目請了3個人來試驗這個方法
兩個星期後三個人的體重均有下降
「8小時減肥法」還是有一定科學依據的
其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完
固定飲食時間對瘦身非常有幫助
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹
對於提高代謝有很大的幫助
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化
將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚
這個方法應該是學生黨比較好施行的吧
快快嘗試起來吧~
講真，誰不想擁有小蠻腰馬甲線
在這個夏天穿上短上衣秀翻全場呢
但對於女生來說腰部的贅肉也是非常難減的
而日本就為了解決這個煩惱
專門研究了這個一分鐘瘦小腹操
每天只需早晚30秒
2周內就可以讓你的小腹瘦6cm左右！
（據說）
這個操非常簡單
如圖
站直雙手合攏緊靠耳側
雙腳微微踮起
左右來回搖晃5次
之後，右腳向前與左腳交叉，身體往右邊轉動
左右分別做5次
這就是白天的運動啦
晚上的運動也非常簡單
躺平，雙手同樣合攏舉過頭
從腳趾到大腿伸直（呼氣）
然後再豎起，來回5次（吸氣）
腳豎起時兩邊展開
腳板再伸直的時併攏，同樣5次
據說有網友實踐過
兩週腰圍就能瘦2釐米
雖然不知道是什麼原理
但是如果有很懶不想做有氧運動的人
不妨抱著玄學的心理試驗一下哦
橡皮筋瘦臉法
這個也是前幾年非常流行的一個日本減肥法
在耳朵上綁橡皮筋就可以瘦臉
具體的方法大家可以看一下這個視頻
聽說用這個方法的網友也很多
堅持下來也有成效哦
瘦身儀減肥法
當然，你覺得上面的減肥方法也麻煩
還有一個終極“懶人”減肥法
日本belulu Cavi Up瘦身儀
通過每秒600萬次超聲波振動
使體內脂肪細胞形成氣泡破裂，
破裂帶來的衝擊力使脂肪燃燒、分解、溶解
最後形成液體通過淋巴管道一起排出體外
同時配備EMS微電流功能，
利用電波刺激直接將運動指令傳遞至肌肉進行鍛鍊，
提拉緊緻肌膚，塑造身體曲線。
更搭載了波長為630nm的紅色LED美容燈，
能加快淋巴循環，提高細胞活性，
促進膠原蛋白的生成。
不節食、不運動
躺著也能瘦下來
以上就是小編今天為大家帶來的幾個日本減肥法
可以說真的都是懶人福音了
相信只要堅持下來就是有效果的！
抓住夏天的尾巴將減肥事業進行到底吧！
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