腎臟是人的五臟之一，具有排出廢物，調節體內水、內分泌、電解質濃度、酸鹼平衡功能。
腎臟受傷，全身都跟著遭殃。而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！
下面這幾種行為很傷腎槍
1
不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，一定要養成多喝水的好習慣。
2
吃太多鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
3
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
自測腎虧
1、總是莫名感覺冷；
2、不缺覺還總打哈欠；
3、經常不斷地打噴嚏；
4、 面黑無光澤、有黑眼圈；
5、耳朵焦枯；
6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；
7、總感覺口鹹；
8、莫名感到恐懼；
9、無緣無故顫慄；
10、身上有腐臭味。
做到這9點，護腎保安康
由此可見，腎病帶來的危害不容小覷。那麼腎臟的這些喜惡，是不是需要了解一下呢？
1
腎臟怕肉
經常吃大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮、豆類及部分營養品都含有較高的蛋白質。
小郎中：《中國居民膳食指南》建議：每週吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。
2
保正飲水
飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。
3
長期喝濃茶傷腎
濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導致氟在體內蓄積，滯留腎臟過量的氟能引起腎臟皮質與髓質腎小管損害。常喝濃茶會損害腎臟。
4
不要憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
5
熬夜傷腎
中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。
如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。
6
科學飲食，多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。
在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸菸、酗酒等，儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
7
恐傷腎，調節情志
恐懼過度，耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂活動。
如果日常難免恐懼，這裡向大家介紹一個簡單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。
8
注重調養，生命在於運動
生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。
9
護好雙腳，堅持泡腳
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。
在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
黑桑椹——男人的加油站，把幾粒放入杯中，喝出一個“強壯有力”的腎臟
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英也說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎不強壯的男人，鄉間一種水果泡酒喝，早晚一杯，腎回到20歲
桑椹酒不僅可以有效治療耳鳴和耳聾、白髮、眼濁、尿不利等。而且，桑椹中含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，可以分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化。桑葚酒是最受歡迎的，值得所有男士收藏！
桑椹酒做法
做法：準備250克桑椹，洗淨並晾乾，將桑椹放入乾淨的容器中，加入適量冰糖，然後倒入白葡萄酒，最好是45度白酒，記住桑葚必須全部浸泡與白酒中，密封，一週後酒可以喝。
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