俗話說“溼氣在，百病害；溼氣除，百病無。”溼氣重的人，很容易被各種疾病困擾。
時時刻刻犯困、感覺嘴裡苦澀黏膩、頭昏昏沉沉……這些“症狀”可能都是因為溼氣悄悄鑽進你體內所導致的。
溼氣加重時，身體會有一些異常的跡象，如果能夠及時發現，做出應對，會大大的減輕溼氣對身體的危害。
溼氣加重的五個跡象：
一：體型偏胖
中醫認為，胖人多痰溼。
因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。
二：舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼，這就是中醫的舌診。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。
三：大便黏膩
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。
一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內溼。
四：狀態差勁
體內溼氣一重，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。
中醫講“溼重如裹”，一種被包裹著、動不了的感覺，就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
溼氣加重，六個部位最受傷：
頭部：溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
下肢：溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
關節：溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。
消化道：影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。
泌尿系統：體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚：溼氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。
溼氣加重，怎麼去除？學習五個小竅門
第一個，利用調味料祛溼
家裡常用的調味料如姜、蔥、蒜，不僅可以用來調味，還具有不可替代的藥用價值。
比如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
很多人為了避免淋雨後得感冒，也會飲用熱薑湯幫助祛溼。
第二個，泡個熱水腳
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、精神不振等表現。
夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳（足浴）能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
先天脾胃不好的人更適合每天晚上泡個熱水腳。
第三個，按揉祛溼穴
足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位，溼氣重的人平時可以多揉揉。
足三里穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
第四個，適量的運動
運動出汗是很好的去溼氣的方法。
一方面由於現在工作繁忙，很多人都處於亞健康的狀態，缺乏運動，容易招惹溼氣的侵襲。
另一方面，由於夏季開空調，長時間處於寒涼的狀態，導致身體很多水分來不及排出體外，造成溼氣過重。
適量的運動，能夠促進排汗，有助於溼氣排出體外，也是最有效的祛溼方式。
第五個，注意室內通風
室內經常不通風是加重溼氣的重要原因。
長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。
另外地板溼氣重，年輕的大朋友、小朋友們都儘量不要坐在地板上玩耍。
如果體內溼氣重的人，想要改善水腫、肥胖的體質，最好用飲食的方法健脾祛溼：
烏草根梔子茶：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。
每日水煎熬煮，當茶水飲用。不想煮或沒有時間煮的，可用烏草根梔子茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。
每天早中晚喝一杯，堅持一兩個禮拜，你會發現身體輕鬆了很多。
1、火麻仁含有豐富的親水因子，能夠鎖住糞便中的水分，避免大便乾結，起到潤腸通便的作用。
2、砂仁是一種健脾祛溼中藥，昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經，能化溼開胃、溫脾止瀉。
3、藿香中含有的揮發油，有促進胃液分泌、解痙止痛的作用，對小腸的蠕動功能有雙向調節的作用。
4、甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫，利咽痛，解百藥毒，除胃積熱，去尿管痛。
閱讀更多 函峜健康沙龍 的文章
