到目前為止，很多人都知道了肝臟是沒有痛覺神經的一個器官，往往當我們感覺到肝區疼痛時，肝病已經發展到晚期了。
這就是為什麼我國成為肝癌大國的最大原因，很多人難以察覺肝臟損傷，由此，導致預防肝病成為了一個非常大的難題。
而現在，我們發現如果肝臟負擔太重了，身體會給出相應的反應，也就是說身體會出現“兩黃、兩黑、一臭”，提醒我們，要養肝護肝了！
“兩黃”指的是眼白變黃、指甲變黃！
眼白變黃
眼白變黃，是黃疸的表現，肝硬化患者半數以上可出現這種體徵，一般程度較輕。
這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。
如果黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有破壞，應該引起重視。
指甲變黃
中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
“兩黑”指的是臉色發黑、唇色發黑！
臉色發黑
中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。
西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。
正因為如此，臨床上的確有相當多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。
唇色發黑
觀察嘴巴的顏色，肝好的人一般嘴唇都是淡粉色的，而肝氣鬱結的人嘴唇就會變成青紫色，唇色發紫發黑是肝毒很深的表現。
“一臭”指的是口腔變臭！
口腔變臭
口內的津液與心，肝、脾、肺、腎等臟器是相通的，口中有異味往往是因為內部臟腑出了問題。
而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。
肝病人群之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。
肝病人群出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現，需要及時診治。
養肝護肝，一定要堅持做五件事：
第一件，吃點綠色蔬菜
按照中醫五行理論，綠色的蔬菜可以通曉肝氣，能起到很好的疏肝、解鬱、緩解心情效果，屬於協助肝臟排毒的食物。
常見的一些綠色蔬菜比如：菠菜、白菜、包菜、芹菜等。
注意菠菜含草酸較多影響鈣的吸收，要用開水燙後，去除草酸再涼拌或炒菜燒湯。涼拌菠菜非常適合肝病病友食用。
第二件，多補充蛋白質
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等食物都是一些高蛋白、低熱量的食物。
這些食物中含有豐富的蛋白質，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
第三件，日常飲用養肝茶
將蒲公英、菊苣、葛根、苦蕎、玫瑰茄、白茅根各取0.5克，按照比例混合製成蒲公英葛根茶包，每天取一包，泡茶飲用，就行了。經常在開水中沖泡蒲公英葛根茶，可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
第四件，勤做敲打
經絡學是在中醫學當中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助。
肝經起於腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經上有14個穴位。
用手掌根沿著肝經循行路線進行推按。在推按的過程中，也可以反覆按揉一會兒。
時間不限，經常堅持按摩敲打就可以了。
第五件，保證足夠的運動量
生命在於運動，堅持運動能夠讓我們受益良多，尤其是有氧運動。
人們通過燃燒脂肪來提供能量，在運動過程中消耗熱量，有減脂結果，可以幫助人們預防肥胖！
其中，步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現：中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
堅持30~60分鐘中強度的活動量，就算是有氧運動的活動量。
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