到目前为止，很多人都知道了肝脏是没有痛觉神经的一个器官，往往当我们感觉到肝区疼痛时，肝病已经发展到晚期了。
这就是为什么我国成为肝癌大国的最大原因，很多人难以察觉肝脏损伤，由此，导致预防肝病成为了一个非常大的难题。
而现在，我们发现如果肝脏负担太重了，身体会给出相应的反应，也就是说身体会出现“两黄、两黑、一臭”，提醒我们，要养肝护肝了！
“两黄”指的是眼白变黄、指甲变黄！
眼白变黄
眼白变黄，是黄疸的表现，肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。
这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。
如果黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应该引起重视。
指甲变黄
中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
“两黑”指的是脸色发黑、唇色发黑！
脸色发黑
中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。
西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。
正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。
唇色发黑
观察嘴巴的颜色，肝好的人一般嘴唇都是淡粉色的，而肝气郁结的人嘴唇就会变成青紫色，唇色发紫发黑是肝毒很深的表现。
“一臭”指的是口腔变臭！
口腔变臭
口内的津液与心，肝、脾、肺、肾等脏器是相通的，口中有异味往往是因为内部脏腑出了问题。
而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。
肝病人群之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
肝病人群出现明显的口臭往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。
养肝护肝，一定要坚持做五件事：
第一件，吃点绿色蔬菜
按照中医五行理论，绿色的蔬菜可以通晓肝气，能起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏排毒的食物。
常见的一些绿色蔬菜比如：菠菜、白菜、包菜、芹菜等。
注意菠菜含草酸较多影响钙的吸收，要用开水烫后，去除草酸再凉拌或炒菜烧汤。凉拌菠菜非常适合肝病病友食用。
第二件，多补充蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物都是一些高蛋白、低热量的食物。
这些食物中含有丰富的蛋白质，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
第三件，日常饮用养肝茶
将蒲公英、菊苣、葛根、苦荞、玫瑰茄、白茅根各取0.5克，按照比例混合制成蒲公英葛根茶包，每天取一包，泡茶饮用，就行了。经常在开水中冲泡蒲公英葛根茶，可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。
第四件，勤做敲打
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助。
肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。
用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的过程中，也可以反复按揉一会儿。
时间不限，经常坚持按摩敲打就可以了。
第五件，保证足够的运动量
生命在于运动，坚持运动能够让我们受益良多，尤其是有氧运动。
人们通过燃烧脂肪来提供能量，在运动过程中消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！
其中，步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现：中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
坚持30~60分钟中强度的活动量，就算是有氧运动的活动量。
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