1. 器材準備：
醫用生理鹽水、沖洗壺。
2. 沖洗動作：
準備動作：以沖洗右側鼻腔為例，身體略前傾位，將頭向左側傾斜；
沖洗過程：張開嘴，用嘴輕輕緩慢呼吸，將沖洗橄欖頭插入一側鼻腔，使水流灌入左鼻腔，可重複沖洗。
3. 沖洗頻率：
建議每天早晚各沖洗一次；
每次沖洗建議鹽水用量 200～250 毫升，沖洗兩側鼻腔；
量太少不足以達到沖洗目的，量太多同樣會有不適感。
4. 注意事項：
沖洗水溫約在 35 度，略低於體溫，儘量避免對鼻腔粘膜的刺激；
沖洗壺需要經常清理，否則滋生的微生物在沖洗的過程中有可能會植入鼻腔；
有腦脊液鼻漏、耳漏、顱腦外傷史可能的病患避免使用；
有發熱、鼻出血、頭痛等症狀時避免鼻腔沖洗；
鼻中隔術後沖洗慎重，不同醫生觀點不同，仍有爭議，請按照手術醫生的醫囑進行。
下次鼻子不舒服的話就可以試一試這個辦法，記住了的 點個贊 。
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