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鬼壓床相信多數人都知道，很多人都將這種情況想象的非常恐怖，其實不然，鬼壓床是特定情況下的一種生理反應，那麼本文就來介紹一下鬼壓床是什麼，同時來描述一下如何喚醒。
鬼壓床到底是什麼？
鬼壓床是睡覺的時候大腦已經有意識開始運轉，但是身體卻不能動，這其實是一種睡眠障礙病症，也就是我們俗稱的“鬼壓床”。
是指患者睡眠的過程當中出現半睡半醒、似醒非醒的一種狀態，腦波看似是清醒的，甚至感覺自己的眼睛都能看到一些影響，甚至能聽到周圍的聲響，但是不管自己怎麼努力就是無法活動身體，全身的肌肉張力都出現問題處於最低的狀態。
如何喚醒鬼壓床現象？
——不要反抗
當但覺自己被定住身體無法動彈的時候，一定不要反抗，否則可能會物極必反讓情況更加嚴重，要放鬆身體然後慢慢的恢復過來清醒。
——自我暗示
當處於睡眠癱瘓之後，一定要放鬆自己的身體，這時候已經開始有一定意識，但是無法清醒，告訴自己這是鬼壓床沒事兒，自己慢慢會醒來，這樣反而會加速醒來。
——緊握拳頭扭動腳趾
嘗試著活動一下自己的肢體部位，比如手指跟腳趾部位，因為多數情況下睡眠癱瘓只會影響到腹部、胸部以及咽喉部位，如果集中注意力嘗試活動一下小的部位，並試著慢慢移動，可以喚醒身體。
——深呼吸
呼吸是由心臟等身體內部的器官來控制的，因此並不會像四肢等部位受到肌肉麻痺的影響，因此可在這種狀況之下可以調整控制自己的呼吸，這樣也可以一定程度釋放恐懼感，儘早醒過來。
——咳嗽
用聲音的變化來調整自己喚醒自己，因為咳嗽是通過植物神經控制的，即便是處於睡眠的過程當中也是可以調節的，因此可以通過這個方法來喚醒。
上述雖然介紹了一些可以將一個人從睡眠障礙症當中喚醒，但是也要注意，如果你醒來之後馬上下床用冷水洗把臉，讓自己清醒，醒來之後馬上入睡，很有可能會再次陷入睡眠障礙，因為這會讓自己產生恐懼的心理，更易加重心理負擔，不容易清醒過來。
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