【吃瓜群眾快看過來!“鬼壓床”是一種怎樣的體驗】
你有沒有遇到過這種情況?從睡眠中醒來，意識清醒，身體卻無法動彈?
很多人說這個民間俗稱叫“鬼壓床”。
那麼，“鬼壓床”到底是什麼鬼呢?會不會真的被壓死?
用科學解釋“鬼壓床”，真相就讓好玩學院的小編告訴你吧。
鬼壓床其實是一種睡眠障礙，醫學上的學名叫作睡眠麻痺症，也就是睡眠癱瘓症。這種病主要表現就是當你的大腦已經醒了，但是身體卻還沒有醒過來。明明大腦裡是清醒的波長，但是肌肉張力還很低，所以身體動不了。身體還在沉睡狀態下，在那幾秒，幾分鐘裡，你發現自己似乎無法支配自己的身體，這也是因為你大腦裡，其實有一部分神經也還沒醒。
所以你暫時無法支配你的身體，或者說，在你的大腦裡，出現了一些錯誤的信號，你以為是你自己動不了，但其實，你根本就沒有動。要知道，雖然是你自己的大腦，但是大腦有時候也會出現一些欺騙你自己，並且還隱瞞過了你自己的信號和信息。
說白了，“鬼壓床”就是你的大腦已經醒了，但身體還處在睡眠中，身體不聽大腦的指揮，所以才動彈不得。於是，你感覺恐慌，甚至出現幻覺。
所以，導致你全身動彈不得的是睡眠麻痺症，而不是鬼!!!
要知道，“壓床”的原因有很多，與人的精神壓力、個人體質有關，壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招，尤其多發於青少年和年輕人。這可以算是一種正常的生理現象，對健康不會有什麼危害，更和“鬼”沒啥關係!
如何預防“鬼壓床”
雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的後果，但也應積極避免該現象的發生。那麼，如何預防“鬼壓床”呢?
四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授表示：
採用側臥姿勢睡覺有時可預防“鬼壓床”，因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力;
此外，保持作息的規律性也可避免“鬼壓床”的出現，因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力大等都是導致“鬼壓床”出現的原因。改變躺在床上玩手機的習慣，不要熬夜，早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。
再來看看專家的建議▼▼▼
1、放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2、試著動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3、不要繼續又睡
在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
4、若頻繁發作，應及時就醫
最後，再次強調：導致你全身動彈不得的是睡眠麻痺症，而不是鬼!!!
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