幸福的方向
初學者手腿配合時可採用多次蹬腿一次劃臂換氣的練習，如2 ：1 或 3：1 。建議練習時手部與腿部動作不要重疊，蹬完腿後再劃臂即可，不然很容易導致手忙腳亂。
在漸漸熟悉的基礎上，做到“分手腿不動，收手又收腿，先伸手臂再蹬腿，蹬夾完畢飄一會”。
比較容易理解的話就是手上動作先於腿上動作，雙手下壓抱水到夾肘的過程對應的腿部動作是收腿，換氣後低頭伸手，對應的腿部動作是蹬夾。
換氣：它發生在手臂分開到夾肘的過程，頭從水面抬起的過程中可以用鼻子嘴巴吐氣，在吸氣時速度要快，大口吸氣，以便節約時間。
分享到:
