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國外最虐的徒手胸肌練習，
360°無死角轟炸你的胸！
鍛鍊前後記得拉伸胸部肌肉，
新手每個動作4~8次，
中間水平10~16次，
高手每個動作20~26次，
4~6回合，中間休息30~60秒。
超等長俯臥撐10~15次、
鑽石俯臥撐10~15次、
左右互拉俯臥撐10~16次、
單臂超等長俯臥撐10~16次、
雙槓V字俯臥撐6~10次、
雙槓臂屈伸至力竭、
替補動作上斜擊掌俯臥撐10~20次。
如果前面某個動作難度太大，
可選擇替補動作來練習。
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