哟 哟 哟
我不怕母老虎,最怕秋老虎!Skr...
大家一直听“秋老虎”这个词
但您知道它到底指什么时期吗?
就是,明天后的末伏!
明天末伏=秋老虎来了!
末伏,立秋后的第一个庚日
是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。
末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
末 伏
中 文 名:末伏
释 义:立秋后的第一个庚日
俗 称:秋老虎。
历史时间:距今已有二千多年
特 点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧暴晒。
秋老虎不是闹着玩的
就算你是武松遇到秋老虎
不当回事,也只有被“单杀”的份儿
末伏就是秋老虎这件事一定要得以重视
所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶。
由于暑热最易伤心,热扰心神
人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱
秋老虎一来,最要保护的就是——
“心脏”
末伏期间保护心脏要先做到这三点:
第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主;少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。
第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏!末伏时节,更重要的是:
“三大戒律!N项注意!”
末伏第一大戒律:
饮食要清补!清补!清补!
末伏清补,以健脾利湿为主
健脾益气,可以适量多吃
祛湿热、健脾和胃的食物
如茯苓,以促进脾胃功能恢复;
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;
扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
末伏第二大戒律:
艾灸穴位
中医讲“湿气通于脾”
所以健脾也是末伏养生的重要环节
末伏时节养护脾胃
可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位
能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络
末伏第三大戒律:
莫贪寒凉物,免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高
但早晚气温则明显变凉
昼夜温差逐渐增加
注意!进入户外运动
以微汗为宜,切不可大汗淋漓
最重要记住:
切忌猛吹空调、过吃冷饮
以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
下面就要讲一讲:
什么东西能吃,什么东西不能吃了
吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!
(敲黑板!重点题!)
1
末伏:吃果不吃瓜
(秋瓜坏肚,吃果除燥)
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”
立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质
吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃,比如:
{梨:润肺,能够止咳化痰,是秋天最提倡的水果}
{苹果;富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可以止泻。}
{龙眼:有滋补,强壮,安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜}
{葡萄:可以预防疲劳、补血、利筋骨,健胃、利尿等}
2
吃蜜不吃辣
(一年之内,秋不食姜)
“一年之内,秋不食姜”
是中医古训,也是几千年来
中国百姓亲身经历的总结
吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西:
这个就能除燥,另外就是
蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用
而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面,要不吃或少吃
辛辣烧烤类的食品
包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等
特别是生姜
小编提醒您:明天开始就是末伏了,记得“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”呦!
监制 :孙术新
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