高考在即，部分學生感到緊張焦慮，甚至睡不好覺吃不好飯，如果持續下去肯定會影響自己的發揮。那麼，怎樣消除緊張焦慮的情緒呢？
其實，每一個人面對重大選擇或重大問題時，都會產生緊張焦慮的情緒，這本身不是什麼病，是人類本身的應激反應，所以不要有太大的心理負擔，通過一些輔助的方法可以緩解或消除這種情緒。
一是守竅法。守竅原本是太極拳的預備式之法，主要作用就是放鬆自我，使心神寧靜。兩腳開立，與肩同寬，兩手臂自然下垂於身體兩側，就像肩膀上有兩根繩子吊著兩臂一樣，手指向下，大拇指略向外撇開，全身不可強用力。腰以下往下沉，腰以上往上拔，但要沉肩墜肘，即肩要放鬆，不可向上聳起 。
接著，兩眼平視遠方，將思想慢慢收回到印堂，再到鼻尖到承漿（即下嘴唇下中間，與人中相對），此時舌抵上顎，此時如有唾液產生當吞下，接著思想再向下到胸間到小腹處，即以此為家，但不可執著，勿忘勿助。
全身從上到下開始放鬆，可以想象一股水流從頭頂慢慢流下，松眼耳鼻舌頸肩胸腹，直到腳底。同時想象脊柱節節對拉鬆開，身體似乎在向上拔高一樣，但腰以下又有往下沉的感覺。幾分鐘過後，人就會感到非常放鬆，手臂沉重，手心發熱，渾身舒服。
此法關鍵是要自然放鬆，靠自身重量站立，中正安舒，呼吸自然。在煩躁時、睡前、醒後試一試，感覺會很好。這種感覺不是數理化可以量化的東西，主要是自己感覺自己的身體，是一種內求。
二是聽聽佛教經典《心經》。佛教認為誦讀《心經》可以增長大智慧，福報，能去除貪、嗔、痴。作為考生來講，沒必要理解其要義，只需聽、誦讀即可。建議到網上聽聽王菲的心經唱誦版，王菲的聲音空靈，和著音樂，很快就能讓人放鬆。
心經原文
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，渡一切苦厄。
舍利子!色不異空，空不異色;色即是空，空即是色;受想行識，亦復如是。
舍利子!是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。
是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。
無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡，無苦集滅道。無智亦無得。
以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖， 遠離顛倒夢想，究竟涅槃。
三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。
故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。
故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰︰揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提娑婆呵。
其實，緩解緊張焦慮的方法很多，關鍵是學會放鬆。
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