15日，周杰倫新歌《不愛我就拉倒》MV一上線
槽點霸屏了！
歌詞被網友嘲笑“太土”
尤其是那句“哥的胸肌，如果你還想靠”
還有歌迷“隔空”召喚方文山
希望方老師能出手
把周杰倫新歌拉回過去“中國風”水準
方文山的微博評論區徹底淪陷：
“方文山最近很忙嗎？”
“方老師快幫杰倫寫詞吧，他胸肌給你靠”
“你再不回來，我怕他下次寫《我愛喝奶茶》”
你們隨意感受下這畫風↓↓↓
日常微博評論轉發不過千的方老師
最近一條微博的評論數達到了一萬＋
而且都好好笑啊哈哈哈哈！
“哥練的胸肌”已經成為了周杰倫的新標籤
仔細一看周杰倫在MV裡
現在的身材和顏值好像還行……
畢竟，前一段時間周杰倫的槽點還是
胖成了“奶茶倫”
不，杰倫，我們不要這樣的胸肌
我們要的是這樣的↓↓↓
結論：就算是男人，都要有胸才更好看！！！
畢竟，古語有云
一個成熟的男人是胸懷大志
心胸寬廣，成竹在胸
“大”才有可為！！
其實，結實強壯的胸肌
除了能體現狂野的男人味
除了能風度翩翩地讓女孩子靠一下
能辦的事太多了！
比如
賣 藝
在你流落街頭走投無路的時候
可以靠表演胸口碎大石賣藝掙錢
保護內臟
胸肌覆蓋在胸部肋骨外表面
更有力的肌肉可以更好地保護心臟，肺部和肋骨
保護內臟器官不受外界壓力的傷害
在一次比賽中，林書豪被撞倒在地
隊友在在籃底高高躍起下落
竟然雙腳踏在了林書豪的胸口
那麼強大的衝擊力
如果不是身為運動員的林書豪胸口有肌肉抵住
普通人應該胸骨已經出現骨折了吧
但林書豪沒有
他直接爬起來立馬去詢問隊友的腳有沒有受傷
胸肌=安全氣囊有沒有！
同時在鍛鍊胸部的過程中
肌肉的活動可以強化氣血
促進心臟、肺部等器官活動，達到強壯內臟的目的
增加肺活量
有研究顯示
胸廓每增加1cm,肺活量增加13mL
而胸廓的大小也影響著呼吸肌群的收縮擴張範圍
正常成年人深呼吸時膈肌移動範圍達5～7釐米
膈肌每增加移動1釐米
相當於肺活量增加250～300mL
《少年派的奇幻漂流》裡
教會派游泳的瑪瑪吉叔叔
就擁有一副傲人的胸肌及超出常人的胸廓
肺活量大的人
通常也會體現在胸廓上
可促進心臟的排血量
一般來說，胸肌是在健身訓練中最容易增長的肌群
胸肌增長較快是因為它離心臟很近，血液供應快
胸肌鍛鍊過程中對心臟的益處也非常顯著
可以提高迴流至心臟的血液
增加心臟的前負荷
造成心臟排血量的增加
心臟每次收縮所泵出的血量增多了
就會減少了單位時間內收縮的次數
從而加強心肺功能
減低患青光眼的危險
研究表明
鍛鍊胸肌可以有效降低眼壓，
從而大大降低青光眼等眼病的發病幾率
這是美國密西西比州立大學的科學家說的
在實驗中
做3組仰臥推舉的30位受測者平均眼壓降低了15%
因為減少了視神經的壓力
進而降低視神經的損害和患青光眼的危險
現在，知道鍛鍊胸肌的好處了吧
那就一起練起來
動作一
▼
實心球俯臥撐
兼顧肱三頭肌、胸肌中縫
及胸肌爆發力於一體當雙手撐握實心球時
肱三頭肌是目標肌肉同時又刺激了胸肌中縫
兩手撐開讓身體彈起又鍛鍊了胸肌的爆發力
動作二
▼
雙槓臂屈伸
遵循慢下快上原則
因為是自重動作
所以次數和組數不作嚴格限制
每次8組每組15個
最後做不完可能減到6-10個
動作三
▼
彈跳俯臥撐
對胸肌的爆發力很有好處
高度可以自由控制，四個小凳子就可以
這個動作對於肌肉線條的刻畫
也很有好處，做起來實在拉風
動作四
▼
俄式俯臥撐
又叫極限俯臥撐，難度很高
說是俯臥撐
其實是一種高階的徒手訓練方法
這個動作需要擁有強大的核心力量
是一種高效的全身性的綜合訓練
能做這個動作，本身就是一種能力！
動作五
▼
夾胸俯臥撐
對胸肌的中縫非常有好處
胸肌的作用就是肩的水平內收
這個動作可以說是展現的淋漓盡致
你可以把它看成是
仰臥平板飛鳥的俯身變形動作
一個面朝上，抗阻力來自啞鈴
而這個動作是俯身
抗阻力來自於自體重，相當刺激
什麼？你說太難了？？
其實，簡單的動作也是有的
徒手俯臥撐平板
對胸肌鍛鍊也非常有幫助
嗯，今天就說到這裡
男性朋友們
如果想要在女朋友面前裝一把《不愛我拉倒》
胸肌還是趕緊練起來吧
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