夏日游泳，做好五防
夏天到了，游泳是大家首选的运动方式。一头扎进清澈的泳池里，凉爽一夏，还能锻炼身体，可谓消暑运动两不误。
但是，你所见的清澈，真的干净吗？
先来看一组恶心的数据：
平均每个游泳的人会把这些东西带进泳池：
0.14克粪便+一杯尿+1~2罐汗液+几十亿皮肤微生物……
再想想夏天的泳池，每个都像下饺子似的，细菌、病毒实在太多，所以——泳要游，病也得防！
NO.1 防皮炎！
偏碱性的池水、氯气、尿素，会刺激皮肤。
因此，游完泳要及时洗澡、洗头，加点沐浴液和洗发露更好，使清洗更温和。
NO.2 防“香港脚”！
因游泳而染上足癣，祸首通常不是泳池水，而是地面。
建议自带拖鞋，避免光脚走在地面上。
NO.3 防“游泳池眼病”！
“游泳池眼病”，常见的包括红眼病、病毒性结膜炎、沙眼等。
游泳前滴眼药水不可行，护眼之道在于选择水质合格的泳池，并佩戴泳镜。
游完泳眼睛发红，若持续超过24小时，或眼睛分泌物明显增加，要高度怀疑得了眼病，应及时就医。
NO.4 防中耳炎！
跳水、潜水或游泳后大力擤鼻涕，容易引发中耳炎。
耳朵进了水可侧一边耳朵弹跳，手掌按压几下耳朵，将水倒出，也可用松软棉棒把水吸干。
但切忌用风筒吹耳朵，会伤害鼓膜。
NO.5 防游泳肩！
游泳肩，常由于准备活动不足、动作不规范、肩部负荷过重、动作过快过猛而产生。
所以，游泳前要做好准备活动，如前后左右摆动、旋转肩关节等，尤其注意运动后防风、防寒。
手脚交替，各种泳姿穿插，一旦发现肩关节损伤、疼痛，要减少运动。
这些病，游泳可改善
颈椎病： 最适合蛙泳。
腰椎病：游泳锻炼腰背肌；腰椎间盘突出患者避免蝶泳。
关节炎：游泳减轻关节负重；避免蛙泳。
小儿脊柱侧弯：可平衡脊柱两侧肌肉力量。
注意：
疾病急性发作期不宜游泳；严重哮喘、高血压病、心脏病患者，不宜游泳。
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