先來自測一下自己的腰椎好不好
一分鐘自測你的腰椎好不好：直高抬腿實驗
被測試者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎間盤突出症患者抬高在60°以內即可出現腰、臀部疼痛，則腰椎有突出，容易壓迫神經。
那麼，究竟壓迫的是哪條神經呢？相信大家都會說：坐骨神經！的確，坐骨神經是全身神經名氣最大的一條，也是最粗的一條。
我們下肢的行動、感知，都和坐骨神經有關。由於它的起始位置和腰部、腿部都有關係，所以，腰椎出了問題，很容易誘發坐骨神經痛！
直高抬腿實驗
何為坐骨神經痛？
痠麻、刺痛、灼熱的感覺，由屁股後面一條線到腳底。
下肢的感覺變的鈍鈍且無力、站起來或走路走久了會痛會麻。
病情嚴重的時候讓人坐也不是，站也不是，躺也不是，晚上根本無法入眠。
坐骨神經痛與腰椎間盤突出症之間的關係極為密切。腰椎間盤突出症可以是引起坐骨神經痛的病因，而坐骨神經痛則只是腰椎間盤突出症的一個主要症狀，二者互為因果。
坐骨神經痛與腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症的治療，就是以去除“症”字為主
腰椎間盤突出症，絕大多數都是以坐骨神經痛為主。坐骨神經痛雖然不算是一種病，但是疼起來也很要命，那麼，有什麼簡單的方法可以來緩解坐骨神經痛嗎？
給大家推薦3個簡單易做的康復方法，輕鬆緩解坐骨神經痛。
1.腳後跟騰空
在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然後腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己能耐受時間。
腳後跟騰空
2.平躺抱大腿抬小腿
平躺，一條腿平放，雙手固定住患側大腿，緩緩伸直膝關節至後腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒後放松，連做5~10次。
抱大腿抬小腿
3.平躺抬腿
仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，上臺至大腿後側有拉緊或疼痛感時，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
平躺抬腿
腰椎曲度變直，對腰椎間盤突出有什麼影響？
人體脊柱的功能是支撐體重，傳遞重力 ，保護脊髓及神經根等組織。正常的脊柱結構，有四個生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。
腰椎的生理彎曲結構，是由腰椎間盤前高後低的楔形形狀造就的，是個非常重要的結構。
就像一張弓一樣，弓弦（腰背肌肉）可以在最省力（腰背肌肉作用距離足夠）的情況下，維持人體的平衡。由於椎間盤是個彈性體，要維持正常的腰椎曲度，足夠的腰背肌力量是個關鍵。
腰椎曲度變直之後，身體的緩衝能力降低，腰椎間盤承擔了幾乎全部的緩衝任務，纖維環更容易受到衝擊、壓迫而損傷、裂紋。
所以，腰椎曲度正常，是腰椎的基本環境，如果腰椎曲度變直，那腰椎間盤突出等問題，就會一直反反覆覆，即使採取多種方法治療，效果也不太好。
恢復腰椎曲度 拱橋法
腰椎曲度板，力學支撐拱橋法
腰背拱橋法，通過生理力學支撐來恢復腰椎曲度，通過對腰椎的支撐外力，逐漸恢復26°生理曲線，從而為腰椎創造一個良好的生理環境。
過程也很簡單，在家準備一個腰椎曲度板，睡前把它放在腰下半個小時，平時上班坐著的時候當做靠背，簡單有效。
查看腰椎曲度版的使用方法
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