隨著社會的發展，人們生活方式的改變，久坐的人越來越多，所以，得肥胖、心腦血管疾病、高血脂、糖尿病、高尿酸等疾病的人也越來越多。但是，隨著網絡的普及，人們對疾病的認識逐漸深入，對自身的健康也逐漸重視起來，很多人開始告別宅居生活，動了起來。
運動的好處
正常人規律運動可以提高心肺功能，可以增強肌力、提高骨密度，可以改善身體的平衡和協調性，可以提高免疫力、預防疾病的發生。
對於病人來說，規律運動也有好處。比如糖尿病人，如果規律運動，既可以降血糖，還能減少降糖藥的用量；高尿酸、痛風病人，如果規律運動，既可以降尿酸，還能減少痛風的發作次數；肥胖病人，如果規律運動，既能減肥，還能減少得糖尿病、心腦血管疾病、內分泌失調、血脂異常、高尿酸血癥等疾病的幾率。
現代人真奇怪，知道運動的好處多，越來越多的人在工作之餘，給自己安排時間去運動，但是，運動時還在做這件事——吸菸。“你上去打會，我去抽根菸”，這句話是不是在運動場上經常聽到？
我們都知道，吸菸是親疏不避、害己害人的一件事。
吸菸的危害
現代研究發現，不管是自己吸菸，還是吸二手菸、三手煙，對身體都是有百害而無一利。
在家吸菸，除了傷害自己，還會禍害你的妻兒父母；在單位吸菸，除了傷害自己，還會禍害你的同事朋友；在公交車上、餐廳裡、體育館內吸菸，除了傷害自己，還會禍害與你無冤無仇的陌生人。為了自己，為了妻兒父母，為了同事朋友，為了不引起公憤，把煙戒了吧！
可是，很多人不但戒不了煙，還會在運動時吸菸。你是嫌運動帶來的好處太多了嗎？還是你的身體太硬朗了？殊不知，運動時吸菸比單純吸菸危害更大。
運動時吸菸的危害
1.運動時吸菸，尤其是室內運動的人，由於空間狹小，煙霧無法儘快散去，讓你和你的玩伴每一口呼吸都有煙霧進入身體，”一點都沒浪費“。進入身體的煙霧越多，危害就越大。
2.運動時心率和呼吸都會變快，如果此時吸菸，進入身體的煙霧就會增加，而且很快進入血液循環，身體的每個臟器都會在很短的時間內”享受“你的煙霧。長此以往，老慢支、高血壓、冠心病、糖尿病、高尿酸、高血脂、癌症等疾病就會很快找上你的。
所以，醫生說了，運動時吸菸，還不如在家躺著！另外，運動還要注意這些：
1.感冒發燒、腹瀉、感染等疾病急性發作時，不要運動。
2.糖尿病、冠心病、高血壓等慢性病，如果血糖、血壓、心率等指標控制不佳時，不要運動。
3.運動時需根據身體出汗量及時補充水分。
4.運動前做好熱身，運動時預防運動損傷，運動後最好放鬆。
5.運動要循序漸進、長期堅持。
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