随着社会的发展，人们生活方式的改变，久坐的人越来越多，所以，得肥胖、心脑血管疾病、高血脂、糖尿病、高尿酸等疾病的人也越来越多。但是，随着网络的普及，人们对疾病的认识逐渐深入，对自身的健康也逐渐重视起来，很多人开始告别宅居生活，动了起来。
运动的好处
正常人规律运动可以提高心肺功能，可以增强肌力、提高骨密度，可以改善身体的平衡和协调性，可以提高免疫力、预防疾病的发生。
对于病人来说，规律运动也有好处。比如糖尿病人，如果规律运动，既可以降血糖，还能减少降糖药的用量；高尿酸、痛风病人，如果规律运动，既可以降尿酸，还能减少痛风的发作次数；肥胖病人，如果规律运动，既能减肥，还能减少得糖尿病、心脑血管疾病、内分泌失调、血脂异常、高尿酸血症等疾病的几率。
现代人真奇怪，知道运动的好处多，越来越多的人在工作之余，给自己安排时间去运动，但是，运动时还在做这件事——吸烟。“你上去打会，我去抽根烟”，这句话是不是在运动场上经常听到？
我们都知道，吸烟是亲疏不避、害己害人的一件事。
吸烟的危害
现代研究发现，不管是自己吸烟，还是吸二手烟、三手烟，对身体都是有百害而无一利。
在家吸烟，除了伤害自己，还会祸害你的妻儿父母；在单位吸烟，除了伤害自己，还会祸害你的同事朋友；在公交车上、餐厅里、体育馆内吸烟，除了伤害自己，还会祸害与你无冤无仇的陌生人。为了自己，为了妻儿父母，为了同事朋友，为了不引起公愤，把烟戒了吧！
可是，很多人不但戒不了烟，还会在运动时吸烟。你是嫌运动带来的好处太多了吗？还是你的身体太硬朗了？殊不知，运动时吸烟比单纯吸烟危害更大。
运动时吸烟的危害
1.运动时吸烟，尤其是室内运动的人，由于空间狭小，烟雾无法尽快散去，让你和你的玩伴每一口呼吸都有烟雾进入身体，”一点都没浪费“。进入身体的烟雾越多，危害就越大。
2.运动时心率和呼吸都会变快，如果此时吸烟，进入身体的烟雾就会增加，而且很快进入血液循环，身体的每个脏器都会在很短的时间内”享受“你的烟雾。长此以往，老慢支、高血压、冠心病、糖尿病、高尿酸、高血脂、癌症等疾病就会很快找上你的。
所以，医生说了，运动时吸烟，还不如在家躺着！另外，运动还要注意这些：
1.感冒发烧、腹泻、感染等疾病急性发作时，不要运动。
2.糖尿病、冠心病、高血压等慢性病，如果血糖、血压、心率等指标控制不佳时，不要运动。
3.运动时需根据身体出汗量及时补充水分。
4.运动前做好热身，运动时预防运动损伤，运动后最好放松。
5.运动要循序渐进、长期坚持。
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