便秘是很常见的一种生活慢性疾病了，引起便秘的原因很多，可能是由于日常饮食习惯不良，生活不规律、也可能是压力过大，突然转换了生活环境，疾病等等。便秘给我们带来了很大的痛苦，那么我们如何改善便秘的情况呢？
下面是中医上经常会用的手段，可以一定程度上促进肠道蠕动，改善便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，接着用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
以上两种手段主要是通过不同的手段刺激肠道蠕动，来达到排便的目的，效果都还不错。一般来说，我们的便秘都是因为日常生活中的不良生活习惯导致肠道功能紊乱，无法正常蠕动，从而形成了便秘。肠道动起来，便秘自然就消失了。但是这些手段只是短期促进肠道蠕动，并不能从根本上改变肠道的状态，所以便秘并不能被这些手段根治。
想要从根本上除掉便秘，我们还是要从肠道入手，将肠道调理好使其功能恢复正常，让肠道可以自主的蠕动。想要达到这一目的最有效的手段就是，调整饮食结构，补充体内膳食纤维含量。饮食上我们要做到粗细搭配、荤素搭配，保证营养均衡肠道才能健康。
著名医学杂志《实用医学》曾推荐过——都润堂，它由膳食纤维和低聚果糖组成，每天只需要冲服一杯就能达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构的作用。治疗便秘效果非常好，一般情况2~5天就能见效，坚持调理一个月左右可以根除便秘。而且它由“315诚信企业”研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖，如今淘宔上就有，便秘的朋友可以放心使用。
便秘不仅严重的降低我们的生活质量，而且对我们的健康有很大的危害，便秘很容易导致粪便中的毒素在我们的肠道内堆积，轻则形成口臭痤疮，重则诱发癌症。所以一旦发现便秘一定认真对待，积极治疗，防患于未然。祝大家能早日摆脱便秘困扰，健康快乐的生活。
更多健康方面的知识，欢迎点击上方关注按钮，想要了解哪方面的知识，留言告诉我们吧，说不定下个选题就是关乎你的健康。
閱讀更多 大眾家庭醫生 的文章
