很多人認為斷食就是為了減肥，它只是斷食帶給你身體的其中一個表現而已。當你出現以下症狀說明你需要斷食療法了
容易疲勞頭昏腦脹，久站頭暈，眼花，精力下降，動作遲緩，晨起就感到疲倦，經常常打盹，失眠多夢，肢體乏力，性慾不佳，局部麻木，手腳易冷，懶於交際，情緒低落，心率不齊，注意不集中，內分泌紊亂，耳鳴耳背，暈車暈船，腰痠背痛，口舌生瘡，口臭，食之無味，盜汗，口乾舌燥，精神焦慮，經常打嗝，消化不良，抑鬱孤獨，健忘多疑，免疫力低下，腸胃功能不佳，經常便秘。。。。。。
第一次嘗試斷食的朋友們儘量選擇週末其中一天斷食。
使用輔助斷食：1斷食提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質化.7分飽即可。
2斷食當天以流質食物為主（早餐蔬菜汁水果汁，午餐礦泉水一杯，小口喝水。晚餐清水一杯），
3復食很重要，先以白粥小米粥等面等易消化食物。不可飢不擇食的吃難消化的食物復食大吃大喝對身體造成不良影響。
4一日斷食先實驗每週一次，堅持一個月後可嘗試二到三天的斷食，一個月一次就好了，沒有斷食經驗的3個月一次為佳。每次7天的斷食是非常好的，但是沒有做過斷食的，建議不要從7天開始務必要循序漸進。
斷食期間可配合瑜伽運動效果更佳，無法去健身房的在家練習拜日AB.拜日十二式也可。扭轉或者側彎體式
斷食禁忌：不是每個人都可以隨意斷食，高血壓，低血壓，心臟病，身體虛弱大病初癒的，胃潰瘍等疾病，斷食前請先諮詢專業導師！
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